Diéty, ako sa zbaviť brušný tuk

Ploché brucho diéta je diéta vytvorená dvoma redaktorov časopisu Prevencia založená na tradičnej stredomorskej stravy, a najmä s porciou mononenasýtených mastných kyselín s každým jedlom. Mononenasýtené mastné kyseliny patrí čokoláda, avokádo, ľanový olej a olivový olej. Strava nezmieňuje polynenasýtené tuky, ako sú omega-3 mastných kyselín prítomných v studenej vode rýb. To, spolu s ďalšími nedostatkami, bol spomenie v článku s názvom "Ploché brucho Diéta: Má Fall bytu?" Dr Betty Kovacs o MedicineNet.com ako medzi dôvodmi, že táto strava nenapĺňa svoje sľuby. Predpoklad Flat
brušnej Diéta

nápad uvedené v tejto diéty je, že konzumáciou niektorých potravín, nemusíte cvičiť a brušný tuk odpadnú. Ako Dr Kovács poznámky, nie je výskum o tom, že "inštinktívny" tuk sa konala v oblasti brucha, na rozdiel od "podkožný tuk", je ťažšie stratiť. Ako Dr Kovács poznámky, to je vlastne jednoduchšie, než stratiť podkožného tuku. Niet však pochýb, že toto viscerálneho tuku je nebezpečné pre naše zdravie.

Strava tiež poznamenáva, že je to 32 dní dlho, čo je, ako dlho človek potrebuje previesť diétne zmeny do zmeny životného štýlu. Ako Dr Kovacs zmieňuje, môže trvať dlhšie, aby sa človek diétne zmeny boli trvalé, a to je v poriadku. Tridsať dva dni je ľubovoľný údaj, ktorý môže pracovať pre niektorých ľudí, ale nie všetky.

Jesť ovocie a zeleninu v sezóne, celé zrná a obmedzené množstvo červeného mäsa sú ďalšie dôležité rysy tejto diéte. To je v súlade s tradičnou stredomorskej stravy, v ktorom sezónnych potravín figurujú
ploché brucho Diéta:. Pros

diéta predstavuje spôsob pre osobu k jedlu zdravé potraviny a zmeniť svoj životný štýl, bez cítil zbavený. Myšlienka jesť mononenasýtených tukov v každom jedle, alebo každé štyri hodiny, dáva istý zmysel. Tieto potraviny sú často považované za "darčeky", a tak Dieter mať pocit, že ona je stále niečo špeciálneho každé štyri hodiny. To by mohlo udržať vysokú motiváciu. Kathleen Blanchard, v článku v Examiner.com, konštatuje, že potraviny v tejto diéte sú zdravé.

Pretože táto diéta sa snaží podporovať myšlienku jesť zdravé potraviny s mierou, nie je dôvod si myslieť, že je dobrá voľba pre mnoho ľudí. Aj keď existujú aj iné, možno lepšie voľbou pre tuky pridať do jedálnička, a to iste je pravda, že tuky musia byť konzumované v rovnováhe (s, napríklad, ako omega-3 mastné kyseliny a omega-6 mastné kyseliny v rovnováhe), je tu priestor pre mnoho ľudí prospech. Dieters, ktorí žijú sedavý spôsob života, a ktorí sú v súčasnej dobe jedla rýchleho občerstvenia a ďalšie nezdravé voľbu, by mohla mať prospech z vykonania zmien navrhovaných v tejto diéte
ploché bruško Diéta:. Nevýhody

Dr Kovacs kritizuje skutočnosť, že táto strava používa iba mononenasýtené tuky. Obaja mononenasýtené a polynenasýtené tuky sú nevyhnutné zdravej výživy. Tiež ploché brucho diéta tvrdí, že jesť každé štyri hodiny bude zaháňať hlad. To, že nebolo preukázané výskumom, podľa Dr Kovács. Diéta je tiež povedal, aby sa štvordňový, 1200 kalórií "pre-diétne". Ako poznamenal Dr Kovács, to nízkokalorický štart do stravy nemusí byť dobrý nápad pre diétu, ktorá je urcená pre propagáciu zdravého životného štýlu. Konzumáciou tak málo kalórií, dieters sú náchylné k vypaľovaniu svaly, nie tuk.

Ako je uvedené na Everydiet.com, Ploché brucho diéta tvrdenia sú overstated.The myšlienku, že diétu stratí sedem libier v prvých 96 hodín nie je zdravé, a pravdepodobne tiež nie je pravda, podľa Everydiet.com. Aj, aj keď tvrdí, že diéta bez cvičenia je nutné, je výkon rozhodne odporúča. Cvičenia sú zahrnuté do programu, a v rôznych dobách, sú Diéta lekár, napr "pešo päť minút po jedle."
Dobrý ploché brucho Diéta
< p> Výberom zdravej časti Ploché brucho diéta a doplnenie vo veciach, ako je mierne cvičenie, vyšší príjem kalórií, a vyrovnanejšie tukov vrátane studenej vody rýb, by táto diéta fungovať ako ploché bruško stravy. Žiadna diéta nie je dokonalý, a tvrdiť, že budete stratiť brušný tuk na ďalších tukov je ťažké tvrdiť ako fakt, podľa Dr Kovács.