7-dňový Low-carb diéta plán

Existuje veľa low-carb diet k dispozícii, plné nároky na rýchle chudnutie. Plánovanie menu na celý týždeň dopredu môže prijímať rozhodnutia alebo pokušenie z každého jedla. Dr Atkinsonova diéta je možno jeden z najpopulárnejších z veľmi low-carb diéty a strava je v súčasnej dobe upravený tak, aby ich zdravé sacharidy. Veľmi nízka carb diéta je ten, ktorý má menej ako 20 gramov sacharidov denne. Výhody Low-carb diet

Tam sú výhody môžu získať low-carb stravy. Spočiatku hmotnosti často prichádza rýchlo preč pre mnoho ľudí, dáva im dobrý a pozitívny štart do vidieť skvelé výsledky. Keď budete jesť stravu bohatú na bielkoviny, najmä živočíšne bielkoviny, je to veľmi uspokojujúce a hlad trvá dlho, než sa vrátite. .
Raňajky pre nízke carb

raňajky je pravdepodobne najnáročnejšie jedlo, aby pre priebežné low-carb diet.Here sedem potenciálnych raňajky jedla, aby vás v riadok 1. 1/2-water a 1/2-berry šťavy, miešaná bielky so špenátom a cheese2. Plátok šunky a syra, 1/2-cup modrých bobúľ a 1/2-slice z celozrnnej toasty s butter3. Stratená vajcia s plátkom syra čedar, 3 jahody, káva s mliekom alebo cream4. Malé filet z lososa, 1/4-bagel s tvarohom, 1/2-peach, káva alebo tea5. Miešané vajcia so šunkou, 1/2 malého melóna, káva alebo tea6. Omeleta s cibuľou, kuracím mäsom a syrom, 1/2-cup modré bobule, káva alebo tea7. Miešaná bielky s plátkom syra korenie jack, 1/2-cup hroznové víno, čaj alebo káva
Low-carb balíky

balíčky sú univerzálne, a môžete plánovať dopredu, obzvlášť dôležité, ak budete pracovať. Môžete mať rôzne nízkotučné proteíny a low-carb zeleniny, ako sú uhorky, zeler, cuketa, zelenej cibuľky a mushrooms.1. Jedným z 6-unca plechovky tuniaka s nízkym obsahom tuku majonézou a sezamom, zeler palice a 1/2-peach2. Morčacie sendvič na 1 krajec celozrnného chleba s horčicou a šalátom, plátky uhorky, 1/2-cup modrej berries3. Steak z lososa s citrónom, šalát s olivovým olejom, 1/2-cup zelene beans4. Chef šalát s morčacím, syrom, vlašskými orechmi a čiernymi olivami a romaine5. Špenátový šalát s nasekanými mandľami, balkánsky syr, 1/2-cup z pineapple6. 2 natvrdo uvarené vajcia, 1/2-grapefruit, plátky tomatoes7. 3 plátky pečeného hovädzieho mäsa, jeden plátok syra čedar, kôpor uhorky, zeler, čierne olivy
Low-carb Dinners za sedem dní

Urobte si čas byť kreatívny na večeru a plánovať nejaké zaujímavé a chutné low-carb večere. Vždy sa môžete pridať zemiaky alebo ryžu pre zvyšok family.1. 8-unca steak, šalát Caesar, 1/2-cup varené brokolica, čerstvé 1/2-cup strawberries2 Celý kuracie prsia, kapustový šalát s nivou, vlašskými orechmi a 1 šálka jahôd s kyslou smotanou a sladené s stevia.3. Bravčové kotlety s paprikou a cibuľou, Uhorkový šalát v octe, čierne olivy, 1/2-cup z cantaloupe4. Morčacie prsia zapečené so syrom Havarti, kôpor uhorky, čierne olivy, feferónky, zelený šalát s olivovým olejom a octom dressing5. Hamburger patty s dvoma prúžkami slaniny a syra, plátky paradajok, cibule a plátky 1/2-peach pre dessert6. Klobása s kapustou a horúce horčice, uhoriek, šalát, netučného jogurtu s 1/2-cup jahôd a sladené s stevia7. Bedrá obchody jahňacie s rozmarínom a hubami, 1/2-cup zelené fazuľky a zeleru, 1 šálka hrozna.