3. deň Cleanse Diéty

Trojdňový očistiť diéty sú skvelý spôsob, ako naštartovať dlhší stravu s rýchlym poklesom telesnej hmotnosti a nakladanie straty. Priemerný človek môže očakávať, že stratiť až 10 libier počas tejto diéty. Cleanse strava môže tiež eliminovať chute na sladké potraviny a potraviny s vysokým obsahom nezdravých tukov. Cleanse diéty sú bezpečné pre a inak zdravých dospelých, mali by ste však poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek chudnutie program. Základy 3-Day Cleanse
fotografie

si môžete naplánovať očistiť stravy vopred. Vyberte si čas, kedy nebudete pod veľkým stresom alebo majú potrebu zvýšenej fyzickej námahe. Ak je to možné, trojdňový víkend je tou najlepšou voľbou.

Plán pre ľahké až stredne ťažké cvičenie počas očistiť stravy. Pokojné prechádzky či ľahké plávanie sú ideálne.

Zapíjať vodou. Voda je kľúčovým prvkom očistiť stravy, ešte viac ako vo svojom každodennom živote. Budete potrebovať ďalšiu vodu na spláchnutie toxíny a odpad z vášho systému. Cieľom pre denné cieľ 10 až 12 pohárov vody.

Take vitamín denne. Dobrý multivitamín pomôže zaistiť, že dostanete všetky potrebné vitamíny a minerály.
Juice Cleanse

Pre šťava čistí, zásobili ovocných štiav bez pridaného cukor. Ak máte odšťavovač si môžete vytvoriť svoj vlastný šťavu. Pite až 8 pohárov denne zo šťavy podľa Vášho výberu.

Najviac odporučil šťavy pre očistiť stravy sú brusnice a grapefruitovej. Často tieto 100 percent prírodné šťavy sladené jablčným džúsom. To je v poriadku pre trojdňový vyčistili. Samozrejme môžete nahradiť džúsmi, čo chcete, za predpokladu, že sú 100 percent šťavy.
Surové potraviny Cleanse

Počas surové potraviny očistiť stravy jete nič iné ako surové ovocie a zeleninu. Všetky suroviny potraviny diéty do úvahy žiadne jedlo byť surové, pokiaľ nebolo varené na viac ako 115 stupňov. To eliminuje všetky konzervy, nezdravé potraviny a mäso.

Trojdňový očistiť stravy surové potraviny, očakávajú, že jesť častejšie, než je obvyklé. Čerstvé ovocie a zelenina sú trávené rýchlejšie ako mäso a najviac varené potraviny. Môžete jesť tak často, ako sa vám páči a rovnako ako sa vám páči. Pre optimálne výhody tohto čistí, zamerať sa na pestré sortimentu ovocia a zeleniny.
Bullion Cleanse

Na tomto čistí diéte budete piť 1 šálku hovädzieho mäsa alebo kurací vývar za jedlo. Budete začať deň pohárom vody, ktorá má 1 polievková lyžica. citrónovej šťavy zmiešanej do neho. Hodinu po tom, čo piť pohár vody, budete mať svoje prvé jedlo zlata. Najjednoduchšie príprava na prútoch je kúpiť malé kocky prútov v obchode. Miesto 1 kocka zlata do šálky vody a tepla, kým sa kocka nerozpustí.