Dôsledky vysokým obsahom bielkovín stravy

Proteín je základné živiny potrebné pre správne fungovanie telesných systémov, ako je imunitný systém, rovnako ako udržiavanie zdravých vlasov, nechtov a kože. Avšak, tam je taká vec ako príliš veľa bielkovín. Nedávna popularita high-proteín diét, ktoré sľubujú rýchle chudnutie so zameraním na potraviny s vysokým obsahom tuku, ako je hovädzie mäso a syr, je hlavným dôvodom na obavy a vy by ste mali poznať riziká pred začatím takejto stravy. Čo High-diéty Nedostatok

pestrá strava je zásadné pre príjem množstvo živín, vitamíny a minerály vaše telo potrebuje, aby správne fungovali a zahnať chorobu. High-diéty predstavujú zdravotné riziko, pretože kombinujú nebezpečné množstvo bielkovín s ťažkým obmedzením toľkými živinami bohatých potravín, čo je prakticky nemožné pre vaše telo získať nástroje, ktoré potrebuje k základnej zdravotnej starostlivosti.

Bezpečné množstvo bielkovín

Ak sa snažíte schudnúť, American Heart Association odporúča, že nie viac ako 35 percent svojho denného kalorického príjmu pochádza z tukov, menej ako 7 percent kalórií by mala byť z nasýtených tukov a menej ako 1 percento z trans-tukov. Ak ste niekedy skúšal s vysokým obsahom bielkovín, viete, aké ťažké je riadiť sa týmito pokynmi, ak váš hlavný zdrojmi kalórií sú tučné mäso a syry.
Srdce Nebezpečenstvo

mnohých high-proteín diét zdôrazniť potraviny ako syr, vajcia a mäso, ktoré sú s vysokým obsahom nasýtených tukov, a môže vás na riziko závažných zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, mŕtvice, cukrovky a dokonca aj rakovinu. Tieto diéty často vyžadujú, aby ste obmedziť príjem sacharidov, čo znamená, že vaše telo je neprijíma energiu, vlákninu a dôležité živiny, ktoré potrebuje z celých zŕn, zeleniny, ovocia a nízkotučné mliečne výrobky. Tieto potraviny môžu skutočne znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak - tak bez nich, vaše telo je ešte viac ohrození kardiovaskulárnymi poruchami
úbytku kostnej hmoty

High-diéty. Môžete tiež dať vás na riziko úbytku kostnej hmoty vedie k osteoporóze. Ako funguje telo prelomiť nadmerné množstvo bielkovín, voda je čerpaná do obličiek a močových ciest. To má za následok stratu minerálnych látok z tela, vrátane vápnika z kostí.
Poškodenie obličiek

rovnaký proces, ktorý spôsobí, že vápnik je vylučovaný z tela a vedie k úbytku kostnej hmoty môže vás na riziko bolestivých obličkových kameňov, pretože zvýšené hladiny vápnika v moči. Ešte nebezpečnejšie, keď s vysokým obsahom bielkovín vedie k vysokému krvnému tlaku, môžu cievy v obličkách nepodarí odstrániť odpad z tela, čím je riziko za stratu funkcie obličiek.