Nízkym obsahom kalórií Bielkoviny

nízkym obsahom kalórií bielkovín zdôrazniť obmedzenie kalórií, zatiaľ čo jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah bielkovín. Ide o to, ako schudnúť a zároveň zostať zdravý jesť výživné potraviny. Atkinsonova diéta, Zone a Stillman diéty sú všetky verzie stravy, ale žiadne jedlo režim, ktorý sa zameriava na nízkokalorické potraviny, ktoré sú aj s vysokým obsahom bielkovín môže spadať do tejto kategórie. Väčšina nízkokalorické diéty tiež obmedziť príjem sacharidov. O strava

Chudnutie je jedným z výsledkov tejto diéty chcete prísne dodržiavať --- ak budete jesť menej jedla, ktoré spálite, chudnutie je neodvratný. Ak správnej voľby potravín sú vyrobené zaradiť výživné potraviny, potom sa telo môže byť vyživovaná rovnako. Kritici vyhlasujú, že pokiaľ nie sú sacharidy sú obsiahnuté v potrave, môže v tele byť ohrozené zdravie. Zvoľ si nutrične bohaté nízkokalorické jedlá

Ak sa snažíte túto diétu , pokúste sa nájsť potraviny, ktoré sú málo kalórií, ale bohaté na živiny. Listová zelenina sú málo kalórií, ale niesť zdravú dávku železa, bielkovín a vitamínu A. V ideálnom prípade, začleniť ich veľa druhov šalátov ako je to možné do svojho jedálnička a pridajte dobré proteíny. Ostatná zelenina pridať, sú mrkva, brokolica, baklažán, zeler, kapusta a papriky.
Robiť dobré Protein voľby

hlavná kritika stravy je že je príliš vysoký obsah tuku a cholesterolu. Príliš veľa cholesterolu môže viesť k srdcovým komplikáciám, ktoré môžu spôsobiť vysoký krvný tlak a zvýšiť riziko infarktu. Yale New Haven nemocnice vyjadruje nesúhlas s vysokým obsahom bielkovín stravy kvôli riziku vysoký obsah tuku a cholesterolu príjmu, ale existuje veľa zdrojov bielkovín, ktoré obsahujú málo žiadny tuk. Koniec koncov, proteín voľby nemusí byť zo zvierat: tofu a ďalšie sójové produkty s vysokým obsahom bielkovín, ale s nízkym obsahom kalórií. Sójové výrobky tiež neobsahujú cholesterol. Ak budete mať nepriaznivý jesť sóju, vyberte chudé mäso. Kuracie mäso je ďalším dobrým zdrojom bielkovín.
Význam sacharidov

nízkym obsahom kalórií bielkovín často vylúčiť sacharidy, ale mal by obsahovať niektoré tie zdravé. Všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní: jednoduché sacharidy, ako cukríky, šišky a potraviny vyrobené z bieleho kvetu, by mala byť obmedzená na žiadne diéty. Ovocie, ale je veľmi zdravé a nemali by sa vyhnúť aj napriek jeho zaradenie do kategórie sacharidov. Americkej dietetickej asociácie je "kompletné potraviny a výživu Guide" vzbudzuje obavy, že low-carb diet sú nízkym obsahom vlákniny, čo môže spôsobiť zápchu a ďalšie zažívacie problémy. Po druhé, musí mať telo glukózu z sacharidov do funkcie: inak telo rozpadne svaly na palivo a nakoniec sa vypne, ak nie je dostatok glukózy je zabezpečené. Preto sa nebojí sacharidov: stačí si vybrať tie zdravé, ako ovocie a celozrnné potraviny
Úvahy

úspešný jedlo plán je životný štýl, nie diéta. . Ak nízkokalorické, low diéty necháva vás hlad, vyčerpaný a podráždený, upraviť stravu, aby zahŕňala dobré sacharidy, ako je celozrnný chlieb, ale drž sa ďalej od rafinovaného cukru a jednoduchých sacharidov. Udržujte svoj príjem zeleniny a ovocia vysoká. Zatiaľ čo jesť menej kalórií a zvýšiť príjem bielkovín nie je zlá vec, je diéta ešte obsahovať ďalšie skupiny potravín, aby na diétu, aby bola úspešná.