Bez cukru, bez Múka diétne jedlá,

Každá diéta na planéte varuje pred "prázdnych kalórií", a sú neodporúčajú to z dobrého dôvodu: že v balení kalórií a neposkytujú žiadne nutričné ​​výhody. A bez cukru, bez múka strava je výnimkou. Vyhýbanie sa cukry a múka sú Najistejšie spôsob, ako schudnúť odporom prázdne kalórie, rafinované múky a vyprážané varenie metódy. Čo "Empty kalórie" 'na mysli?

Prázdne kalórie sú kalórie tvorené spravidla cukru, ktoré neponúkajú žiadne nutričné ​​výhody. Candy, sóda a umelé sladidlá (myslím vysoký ovocný cukor sirup zrna) sú najjednoduchšie identifikovať.
Môžem jesť ovocie?

Ovocie obsahuje cukor, to áno, ale má nesmie obsahovať prázdne kalórie, pretože prírodné ovocné poskytuje denné hodnoty vlákniny vaše telo potrebuje na udržanie pravidelnosti. Mnoho plody sú považované za "negatívny nízkokalorické potraviny", čo znamená, že obsahujú menej kalórií, než ľudské telo horí v trávení týchto potravín. Zeler a jablká sú dve veľmi známe negatívne nízkokalorické potraviny, a mala by byť určite jeden v každej zdravej výživy, pretože podporuje zdravý metabolizmus. Ovocná šťava, žiaľ, neponúka vlákna prírodného ovocia a takmer vždy pridal zdroje cukru (tu, kde to prichádza v fruktóza). Uistite sa, že jesť skutočné, prirodzené ovocie.
Môžem piť alkohol?

Nie. Je to tak jednoduché. Alkohol sa pohybuje zvyčajne medzi 100 až 150 kalórií v jednej porcii likéru alebo pivo, resp. Bez výnimky, všetky z nich sú kalórií z cukru. Takže z tohto dôvodu, vyhýbať sa alkoholu, je zásadný.
Vyprážané jedlá

Vyprážané potraviny nie sú vhodné pre každého programu chudnutia. Čipy a tie druhy snackov by mala byť nahradená zdravých porcií ovocia alebo zeleniny, orechov. Je to úplne v poriadku jesť zemiaky --- len piecť miesto vyprážanie je. Pečené kura? V poriadku. Ale vyhnúť hranolky, hranolky, kuracie rezančeky, kukurica psy a ďalšie podobné vyprážaných jedál.
Rafinovaná múka

jesť hnedú ryžu, alebo quinoa pre látky, ale preskočiť chlieb a cestoviny. Čokoľvek z múky, je ne-go. A aj hnedá ryža alebo quinoa (dva vynikajúcim zdrojom vlákniny a bielkovín), by mali byť použité reštriktívne.