Môže Hladujúci Make You schudnúť?

Hladovanie diéta je taká, v ktorej budete konzumovať menej než 50 percent kalórií, vaše telo potrebuje fungovať každý deň. Hladovanie vám pomôže schudnúť spočiatku, ale čoskoro sa váš metabolizmus sa spomalí a možno zistíte, že ťažšie stratiť nechcené libier. Podľa Weight Watchers "Čím menej jeme, tým pomalšie náš metabolizmus dostane ... deprivácia nás robí nešťastnými a vlastne spôsobuje, že prejedať." Pokračovanie hladovať môže vážne poškodiť vaše zdravie. Nebezpečenstvo

hladovať je nebezpečná. Pri prvom spustení hladom svoje telo, stratíte pár kíl rýchlo. Táto počiatočná strata hmotnosti je hmotnosť vody a pálenie dostupných sacharidov a cukrov. Akonáhle nie sú žiadne sacharidy horieť, metabolizmus kopy chrániť telo a môžete si všimnúť, že chudnutie spomaľuje. Vaše telo začne spotrebovávať zásoby energie vo svaloch vrátane srdcového svalu, keď neexistuje žiadny tuk spáliť. Vaša orgánmi spomalí a snažia fungovať z nedostatku kalórií energie. Stanete sa veľmi letargické a môže dôjsť k nedorozumeniam a neschopnosť sústrediť sa. Budete náchylnejší na ochorenia, pretože vaše telo nie je schopné odolať baktérie. Pokračovanie vyhladovať môže viesť k vážnemu poškodeniu srdca a smrti.
Funkcia

najlepší spôsob, ako schudnúť bez poškodenia vášho zdravia je znížiť množstvo kalórií, ktoré jete každý deň a začať cvičebný program. Väčšina žien potrebovať asi 2000 kalórií denne pre udržanie svojej hmotnosti. Muži potrebujú približne 2800 kalórií pre udržanie svojej hmotnosti.
Diéta

bezpečné chudnutie diéta znižuje kalorický príjem asi o 500 až 600 kalórií denne. Strava asi 1500 až 1800 kalórií pozostávajúce zdravých potravín je ideálny. Budete dosiahnuť zdravé chudnutie 1 až 2 libier za týždeň. Schudnúť pomaly, je najlepší, pretože bude tvoriť dobré stravovacie návyky, ktoré vám pomôžu udržať váhu off v dlhodobom horizonte.
Cvičenie

Centra pre kontrolu chorôb a Americká rada na cvičenie sa odporúča, aby ako človek potrebuje, aby sa zapojili do mierneho cvičenia po dobu najmenej 30 minút, päť alebo šesť dní v týždni, aby zostali zdravé. Zvýšenie vašej cvičenia z pol hodiny denne na jednu alebo dve hodiny denne spáli kalórie a pomôže zvýšiť váš metabolizmus zvýšiť vaše chudnutie.
Tipy

Ostatné Zdravá strava tipov na pamäti, sú: piť veľa vody, sa vitamínový doplnok a získať dostatok odpočinku. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek diétu alebo cvičebný program.