Splachovací systém diéta

splachovanie diéta funguje ako aj stravy a detox všetko v jednom. K dispozícii sú tri fázy diéty: počiatočná fáza, prebiehajúca fáza a udržiavacej fáze. Program je navrhnutý tak, aby zvýšenie metabolizmu, zníženie spotreby vody a umožňujú zisk spaľovanie tukov. Táto diéta začína s ťažkým obmedzením, ale postupne sa zužuje, s cieľom zmeniť životný štýl, stravovacie návyky. Počiatočná fáza

Prvá fáza splachovanie stravy je zvyčajne najťažší. Toto je známe ako "obmedzujúce" fázy. Cieľom tejto etapy je znížiť príjem kalórií asi 1100 až 1200 kalórií denne. Ďalším cieľom je znížiť zadržiavanie vody a tuku stratu znížením potravín, ktoré sú považované za nezdravé, vrátane margarínu, oleja, mastné potraviny, cukor, obilie, mliečnych výrobkov a alkoholu.
Prebiehajúce a Udržiavacia fáza

Druhá fáza diéty je čas, aby kalorické obmedzenia sú uvoľnené a Dieter je dovolené jesť medzi 1200 a 1500 kalórií niekedy deň. Cieľom fázy 2 je pokračovať s diétou, kým úbytok hmotnosti, že je žiaduce, bola dokončená.

Udržiavacia fáze je ťažké pre mnoho ľudí, pretože to je čas, ktorý treba dodržiavať zdravý plán pre život . Denný kalorický príjem o 1200 až 1500 je odporúčaná dávka. V tomto bode, bude existovať nejaké škrobovej sacharidy povolená, rovnako ako niektoré mliečne výrobky a bezlepkové potraviny. Avšak, bude vaša strava sa skladá prevažne z čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudé mäso.
Typické jedlá

Raňajky na splachovanie stravy sa môže skladať zo zeleniny omeleta, z s dvoma vajcami, špenátom a zelenej papriky. Obed je zvyčajne tanier 4 oz z lososa, strana zeleniny, 1 polievková lyžica. z ľanového semena a brusnicovou šťavou. Večera môže byť lampa kotleta na grile alebo kura, dusené kelu, 1 polievková lyžica. z ľanového semena. Ovocie je povolený pre dve desiaty a zriedený, nesladené brusnicovej šťavy sa odporúča pomôcť vypláchnuť systému.
Cvičenie

Cvičenie je dôležitou súčasťou každej fáze splachovanie stravy. Cvičenie by sa malo skladať 20 až 40 minút denne a môže byť prispôsobená k jednotlivcovi a jeho potrebám. S nízkym dopadom chôdze je doporučovaná ako je silový tréning dvakrát týždenne. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu.