Detox a depresie

Detoxikačné diéty sú dobré na prečistenie tela, ale sú tiež dobré na prečistenie mysli? Hoci tam je malý vedecký dôkaz na podporu pojem full-na diétu detox pomáha na liečbu depresie, tam sú niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť napriek tomu v rámci svojho detox, aby bolo viac depresie príjemný. Nasleduje stručný prehľad teórie diéty detox nasleduje niektoré návrhy, ktoré môžu byť použité na vyladenie žiadne detoxikačný plán, na jeden, ktorý môže potenciálne pomôcť s depresiou. Detox a depresie

strava detox môže trvať od niekoľkých dní až viac ako mesiac a je navrhnutý tak, aby telu zbaviť sa toxických látok a iných nečistôt. Hoci odstraňovanie toxínov je určená predovšetkým k zlepšeniu pohody tela, je možné, že zbaviť sa toxínov, môže tiež pomôcť stabilizovať náladu.
Varovanie

Depresia je silný protivník, takže by ste nemali spoliehať na diétu sám vyliečiť raz spoznáte, že to je problém. Tiež by ste mali konzultovať so svojím lekárom konzultovať svoje celkové možnosti, pokiaľ ide o liečebných plánov. Kým antidepresívny detox môže určite pomôcť, uistite sa, dať si pod dohľadom vyškoleného lekára, aby sa zabránilo potenciálne vedľajšie účinky dlhodobej a neliečenej depresie.
Základné Depresia Detox

Pretože dosiahnutie maximálnej fyzickej zdravie môže viesť k zlepšeniu duševného zdravia, zvážte nasledovné odporúčania pre základné depresie detoxikácie. Eliminovať tieto potraviny zo svojho jedálnička: všetky spracované potraviny, cukry, soľ a nezdravé (trans) tuky. Namiesto toho, zamerajte svoj jedálniček o spotrebe chudé bielkoviny, celé zrná, ovocia, zeleniny a zdravých tukov (ako avokádo a olivový olej).
Doplnky

Môžete tiež brať doplnky na pomoc v boji proti depresii. Vitamín B komplex dávkovanie je často odporúčané. Tiež vitamín D doplnok prispieť k zmierneniu symptómov sezónnej afektívnej poruchy, ktorá môže priniesť na depresiu kvôli nedostatku vystavenie slnečnému žiareniu počas zimných mesiacov. A konečne by pupalkový olej prijatá vo večerných hodinách tiež znížiť alebo odstrániť určitú mieru depresie.
Rybí olej

Jeden z najmocnejších bojovníkov potenciálnych depresia je rybí olej. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku môže mať silný vplyv na zdravie tým, že pozitívne ovplyvňuje zdravie srdca a slúži k potlačeniu niektorých druhov rakoviny a možno bojovanie mimo depresie. Štúdie preukázali, že dva alebo viac gramov denne tukov omega-3 môžu znížiť merateľne príznaky depresie. Môžete zakúpiť cez-the-counter rybí olej doplniť a začať pridávať dennú depresie hasenia dávku do základnej detoxikačný rutiny.