Ako stratiť 5 libier za týždeň

Stratiť päť libier za týždeň znie ako ľahká úloha, ale pre niektorých to bude veľmi náročné. Pokyny
1

stratiť 5 libier za týždeň budete musieť spáliť asi 17.500 kalórií. Toto číslo sa môže zdať ohromujúci, ale musíte pochopiť, ako vaše telo spaľuje kalórie na dennej báze. Všetko, čo urobíte spaľuje kalórie. Avšak, zatiaľ čo vaše snažia schudnúť vaše telo stále potrebuje výživu. Takže budete musieť konzumovať slušné množstvo kalórií zostať zdravý v priebehu tohto procesu.
2

Muži by mali konzumovať 1500 kalórií denne a 1200 kalórií pre ženy by malo byť dosť, ak vaše tehotenstvo. Poraďte sa s lekárom, ak máte nejaké ďalšie zdravotné ťažkosti alebo zdravotné faktory, ktoré by mohli vyžadovať konzumovať viac kalórií. Takže v jednom týždni kalórií príjmu potravy by celkom 10500 - 8400. V rámci týchto kalórií, ktoré sa musia snažiť získať rovnováhu všetkých hlavných potravinových skupín so zameraním na výrub na tuky, sacharidov a mastných jedál. Drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia, pokiaľ je to možné, aby sa jedlo doma a priviesť ju do práce alebo do školy.
3

stratiť 5 libier to znamená, že musíte spáliť kalórie 17.500 plus kalórie ste spotrebovanej počas týždňa. Pre mužov, budete musieť spáliť kalórie a 28.000 25.900 kalórií pre ženy. Dosiahnutie tohto cieľa bude oveľa jednoduchšie, ak budete piť 80-100unce vody denne, 60-120minut cvičenie každý deň, a sústrediť sa na udržanie aktívny životný štýl. Choďte do obchodu, alebo jazdiť na bicykli. Použite vaše telo miesto motorizovanú dopravu. To nezahŕňa tréningu. Ak to vaše telo musí spáliť jedlo, ktoré jete každý deň a tréningov v posilňovni spáli zvyšok kalórií, ktoré potrebujete vypáliť za účelom splnenia svojho cieľa stráca päť libier za týždeň. Veľa šťastia!