Cybergenics Diéta plán

Cybergenics je diéta vám pomôže schudnúť rýchlo a nahradiť túto hmotnosť na plné obrátky. Táto diéta je založená na myšlienke, že znížite množstvo potravín, ktoré jete, ktoré spôsobí, že priberanie na váhe (sacharidy), zatiaľ čo zvýšenie množstva potravín, ktoré konzumujú, ktoré pomáhajú vytvárať svalovú hmotu (bielkoviny). Cybergenics vám poskytne aj doplnkov, ktoré vám pomôžu maximalizovať pozitívne účinky po stravy. Odhad Hmotnosť
fotografie

prvý krok stravy Cybergenics je životne dôležité pre celkový úspech plánu. Odhad ideálne telo vám pomôže naplánovať váš príjem potravy v priebehu diéty. Odhad ideálnej hmotnosti je založená na meranie svojej výšky a veľkosti rámu. Existuje veľa on-line nástroje, ktoré môžete použiť na vykonanie odhadu (pozri zdroje). Príjem potravy počas diéty je stavaná na roveň príjmu kalórií, ktorý je rozdelený do štyroch malých jedál denne.
Príjem bielkovín

Pre maximalizáciu účinnosti stravy, ktoré chcete mať jeden gram bielkovín na každý kilogram ideálnej hmotnosti. Takže, ak váš ideálna hmotnosť je 165 libier, mali by ste spotrebiteľ 165g na kuracie mäso bez kože, ryby, hovädzie mäso alebo iné s vysokým obsahom bielkovín, nízkotučné potraviny každý deň. Ďalej je potrebné rozdeliť tie gramov bielkovín až do štyroch jedál.
Sacharidov

diéta používa high-a low-denný plán na sacharidy, ktoré sa strieda zo dňa na deň. On s nízkym obsahom sacharidov dní by ste mali jesť štvrtiny vášho ideálnu váhu na sacharidy, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. Keď vaše high-sacharidov idú dni okolo, čo môžete jesť polovica ideálnu váhu sacharidov. Opäť by mal celý sacharidov Počet rozdeliť do štyroch jedál.
Sacharidov diferenciácie

Sacharidy dodávajú v dvoch základných formách, a pochopenie rozdielu je dôležité, aby si budú môcť sledovať diétu Cybergenics plán. Vláknité sacharidy, ktoré nájdete v zelenine, ako uhorky, sú brokolica, karfiol, zelené fazuľky, paradajky a cukety klasifikované ako vysoko obsahom sacharidov, ale málo kalórií. Ostatné sacharidy, ako sú ovsené vločky, zemiaky a ryža sú škrobové sacharidy. Škrob sacharidy by mali byť konzumované na vysokej carb dňoch a len v prvých dvoch jedál po tomto dni.