Diéta pre Veľkú Abs

niekoľko výstrelok stravy sľubujú ploché brucho tým, že jej ab-priateľské potravín. Medzi hlavné požiadavky tejto diéty sa držať na konkrétny žalúdok stlačenie potravín, stravovanie, aby sa zabránilo nadúvanie a zdržiava od rafinovaných sacharidov, ako je biela múka. Začleniť niektoré alebo všetky z týchto techník do svojho jedálnička pre fantastické výsledky. Diéta Abs a ploché brucho Diéta

Diéta Abs, ako je uvedené v knihe Davida Zinczenka v sústreďuje okolo 12 "power potravín", ktoré sú uvedené na zníženie čreva a žalúdka mäkká tukové tkanivo. Tieto napájacie potraviny sú mandle a iné orechy, fazuľa a strukoviny, špenát a zelená zelenina ako brokolica, mliečne výrobky, ako sú nízkotučné jogurty a tvaroh, instantné ovsené vločky, vajcia, chudé morčacie, kuracie mäso, steak a rybie, arašidové maslo, olivový olej, celozrnné pečivo, sušená srvátka, maliny a čučoriedky. Okrem jesť tieto potraviny ako vyváženú stravu po celý deň a zdržiava od olejov, tukov a sladkostí, Abs diéta navrhuje po namáhavom cvičení plán, ktorý pracuje z každej časti tela, nie len ABS a žalúdka. Strava zdôrazňuje, ako cvičenie a stravu sa používa v spojení s druhými najlepšie, najviac drastickými následkami.

Podobný diétny program, ploché brucho diéta Liz Vaccariello, je žena orientovaná verzia Diéta Abs. Ploché brucho diéta začína štyri dni anti-údiť štartovanie diétu stratiť žiadne ďalšie hmotnosti vody alebo nadúvanie, ktoré môžu byť nafúkla brucho a brušnej oblasti. Ak chcete znížiť nadúvanie, ploché brucho diéta navrhuje vyhnúť soľ, žuvačky, prebytočné sacharidy, objemné surové potraviny, potraviny, ktoré spôsobujú plyn, vyprážané potraviny, alkohol a sýtené nápoje, ako je sóda. Po štyroch dňoch diéta sa zameriava na štyri týždne zdravej výživy tým, že jej jeden Monosaturated tuku na jedle, konzumáciu 400 kalórií za jedlo a jesť často - nikdy čakať dlhšie ako štyri hodiny pred jedlom ďalšie jedla počas dňa
.
Six-Pack Abs

Podľa Douglas Jobes na Selfgrowth.com, aké veľké brušné svaly je o 80 percent strava a len 20 percent výkonu. To môže byť dôvod, prečo toľko ľudí sa sústrediť na brušné cvičenia, ale stále ešte opuchnuté brucho psisko, kde by mal byť abs. Jobes navrhuje vyhnúť múku dohromady, pretože to je rafinovaný sacharidov, ktoré poskytuje len málo energie a spôsobuje plynatosť žalúdka. Nemali by ste jesť žiadne sacharidy okrem zeleniny po šestnásť hodín, pretože metabolizmus sa spomaľuje v noci.
Tailor Your Own
Diéta

Môžete získať najlepšie výsledky vášho tela tým, že spojí aspekty každej z týchto diét pracovať lepšie pre váš životný štýl. Pre ešte účinnejšie strave, skúste jesť 400 kalórií jedla každé štyri hodiny, kým sa držať "moc potravín" usmernenia snemu Abs. Hoci ploché brucho Diéta nezdôrazňuje konkrétne cvičenia režim, zamerať sa na cvičenie, ktoré pracujú celé telo oproti iba vaše brušné svaly. A aj keď nemôžete riadiť jesť iba zeleninu ako sacharidy po šestnásť hodín ako Douglas Jobes odporúča, môžete stále získať výsledky vyhnúť bielu múku.