Surové Varovanie rastlinná strava

surovej zeleniny strava je jedným z mnohých výstrelok stravy, ktoré sľubujú zlepšenie zdravia a chudnutie. Rovnako ako mnoho diét sú možné zdravotné riziká spojené s diétou, ktoré nemusia byť vedomí. Zelenina sú bohaté na vitamíny a živiny, ale nemala by byť jediným zdrojom výživy pre dlhú dobu. Kým na diétu ste popierať svoje telo tuky, bielkoviny a dostatok kalórií. Pred odchodom na surové vegetariánskej stravy, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológa, či je táto strava je pre vás bezpečné. Tuk

Kým nasýtené tuky je nezdravý tuk, ktorý by mal byť obmedzený, úplne odstrániť tuk z vašej stravy môže spôsobiť rad zdravotných komplikácií. Tuk sa používa ako zdroj energie, ktorý je spaľovaný v priebehu celého dňa. Zelenina neobsahujú tuk, a bez dostatočného množstva energie, vaše telo spaľuje uložené tukové a svalové. Tuk sa nachádza v mliekarni, ryby, vajcia a mäso. Podľa úplný idiot je sprievodca jesť surové vaše telo prejde do režimu hladovania, keď nedostáva dostatok živín. To spôsobí, že váš metabolizmus spomaliť rovnako.
Protein

Protein dodáva energiu, opravy svalového tkaniva a posilňuje imunitný systém. Podľa Harvardskej škole verejného zdravia môže dôjsť k strate svalovej hmoty, oslabený imunitný systém a dýchacie ťažkosti, keď vystrihnúť potravín bohatých na bielkoviny. Proteín dodáva živiny do pokožky potrebné pre silný rast vlasov a zároveň posilňuje nechty. Tento základný živiny sa nachádza v rybách, mliečnych výrobkov, vajec a mäsa. Proteín je tiež nájdené v niektorých zeleniny, vrátane špenátu, špargľa, fazuľa, pórom a kukuricou, ale to nestačí podľa Harvard School of Public Health. Tie by mali konzumovať 8 g bielkovín na každých 20 libier telesnej hmotnosti.
Kalórie

Hoci kalórie sú často myšlienka ako "zlé" v diéte, vaše telo potrebuje denne minimálne 2000 kalórií pre ženy a asi 2500 kalórií pre mužov. Podľa American Heart Association, mali by ste konzumovať toľko kalórií, ako môžete spáliť. Zelenina sú málo kalórií a vyžaduje masovú spotrebu dosiahnuť množstvo kalórií potrebných denne. Či už pešo alebo sa smiať, akákoľvek fyzická aktivita spôsobí, že budete spaľovať kalórie. Ako už bolo uvedené skôr, nedostatok kalórií spôsobí, že vaše telo ísť do režimu hladovania tým, že spáli uložený tuk a svalovú hmotu. Vaše telo potrebuje sacharidy nachádzajú v zrnách pre energiu a zároveň sa cítiť nasýtení po jedle. Nežiaduce účinky surovej vegetariánskej stravy môžu zahŕňať závraty alebo únavu, a mala by byť ukončená v prípade, že nežiaduce účinky zhoršia.