21-dňový grapefruit diéta

grapefruit diéta bola v obehu v tej či onej podobe od roku 1930, kedy bol prvýkrát predstavený Kelly D. Brownell, PhD. Na základe spaľovanie tukov výhody enzýmy v grapefruitu, 21-dňový grapefruit diéta tvrdí, že vám pomôžu dosiahnuť chudnutie bez hladovania. Podľa grapefruitu Diet.org, môže plán je potrebné dodržiavať čo najmenej sedem dní, alebo toľko ako 21. DietsIndex.com, volať to výstrelok diétu, hovorí, že "žiadny pevný dôkaz" o "spaľovaní tukov vlastnosti grapefruitu." Potraviny jesť a vyhnúť sa

The21-dňový grapefruit diéta vyžaduje pre spotrebu grapefruitu pri každom jedle. Môžete tiež jesť listovým špenátom, brokolica, kukurica, džem, želé, obilnín, kukuričné ​​lupienky, cestoviny, červená cibuľa, škrobová zelenina, reďkovky, uhorky, sladké praclíky a nízkym obsahom tuku alebo diétne šalát zálievka.

Vyhnite sa jesť kapusta, chilli, chlieb, zelená cibuľa, kapustový šalát, šalát, párky v rožku, mrkvu, hranolky, hrášok, majonéza, zelené fazule, bielej cibule a pravidelná zálievka.

Podľa grapefruitu Diet.org, Pred začatím diétu, je dôležité, aby sa zabránilo potraviny, ktoré sú buď príliš horúca alebo extrémne studené. Vyhnite sa varenie v hliníkových miskách a priestor si jedlo asi 4 hodiny od seba.
Všeobecné pokyny

Cieľom dobu troch až štyroch denných porcií sacharidov (celozrnné bagety, otruby vdolky, cestoviny, kukuričné ​​vločky, celozrnné pečivo a ryža) a štyri až šesť denných porcií ovocia (banány, pomaranče, slivky, papája, melón, jahody, hrušky, jablká a grapefruit). Usilovať sa o dve až štyri porcie zeleniny denne (vrátane brokolica, špenát, kukurica a špargľou) a jedného až dvoch denných porcií mliečnych výrobkov (jogurt, syr, mlieko a tvaroh). Uistite sa, že sú dve denné porcie chudé bielkoviny, ako je tuniak, krabie mäso, kuracie mäso bez kože, ryby, chudé hovädzie mäso, vajcia a šošovka.
Ukážkové menu

typický deň je jedlo bude vyzerať nejako takto:

Raňajky: dve varené vajcia, dva plátky slaniny a buď polovica grapefruitu alebo 8 oz nesladeného grapefruitu juice.Lunch: ľubovoľné množstvo mäsa vášho možnosťou výberu, šalátový a buď pol grapefruitu alebo 8 oz nesladeného grapefruitu juice.Dinner: Každý proteín (varený však sa vám páči), šalát alebo zelenina varená v masle, šálka kávy alebo čaju a buď pol grapefruitu alebo 8 uncí nesladený Olovrant grapefruit juice.Bedtime:. jeden 8 oz poháre nízkotučného mlieka alebo paradajková šťava
Tipy

Podľa odporúčania grapefruitu Diet.org, piť osem pohárov vody každý deň a jesť, kým ste plní v každom jedle, ale vyhnúť sa jesť medzi jedlami. Môžete použiť maslo variť alebo začiatok zeleninu, ale mali by ste sa zabránilo dezert potraviny, chlieb a biele zeleniny. Vzhľadom k tomu, výstrelok diétu obmedzuje príjem kalórií výrazne vyhnúť sa cvičenie, zatiaľ čo na 21-dňový grapefruitovej diéty. Ak ste nejaké lieky (napr. niektorých statínov na cholesterol), poraďte sa so svojím lekárom pred začatím túto diétu, aby sa zabránilo potenciálnej komplikáciu.