12 Deň grapefruit diétne menu

Zástancovia 12-dňový grapefruitovej diéty tvrdia, môžete stratiť veľa na váhe v krátkom čase a pritom jesť veľa potravín, ktoré sa vám páčia. Hoci grapefruit strava bola asi od roku 1930, nikto nikdy netvrdil, že je pôvodca. Základy

Na raňajky, majú 8 oz nesladené šťavy alebo jedna polovica grapefruity, dve vajcia a dva plátky slaniny.

Na obed majú 8 oz nesladené šťavy alebo jeden pol grapefruit, šalát s nízkotučným dressingom a jeden vstup mäsa varené v akomkoľvek štýle. Môžete zdvojnásobiť alebo strojnásobiť svoje časti, ak budete chcieť.

Večeru, majú 8 oz nesladené šťavy alebo jedna polovica grapefruity, šalát s nízkotučným dressingom, jedna červená alebo zelená zelenina (varená na masle korenie v prípade potreby) a akékoľvek mäso alebo ryby, varené v akomkoľvek štýle. Dvojitý alebo trojitý vaše entrée v prípade potreby. Sprevádzať ho jednu šálku kávy alebo čaju (kofeín je obmedzený na tejto diéte.)

Pred spaním občerstvenie, majú 8 uncí paradajkovej šťavy alebo odtučneného mlieka.

Je tiež nutné piť osem 8-unca pohárov vody počas dňa.

Toto menu je low-carb a vysokým obsahom bielkovín. Postráda chleba. Enzýmy ovocných štiav pomáhajú spaľovať kalórie. Aj keď sa môže zdvojnásobiť až na šaláty alebo mäso, nemali by ste zmeniť množstvo tekutín.

Pre tých, ktorých lieky sa môžu vzájomne ovplyvňovať negatívne s grapefruitom, môžete nahradiť 8 oz z ovocnej šťavy. Aj keď môžete variť v akomkoľvek štýle, nájdete zoznam tretích krajín uznávaných nižšie uvedené položky. Nejedzte hamburger na báze paradajok jedlo špagety, napríklad, pretože zahŕňa paradajky a cibule.
Povolené potraviny

Povolené potraviny pre túto diétu sú zvonček paprika, brokolica, obilnín, obilie, kukuričné ​​lupienky, ovocie, želé alebo džem, listový špenát, arašidové maslo, praclíky, reďkovky, červená cibuľa, škrobová zelenina a sladké uhorky.
Non- prípustné Foods

Ako všeobecné pravidlo, nejesť dezerty, pečivo, sladké zemiaky alebo biele zeleninu. Potraviny je potrebné sa vyvarovať zahŕňajú chlieb a maslo, uhorky, zeler, mrkva, papriky, uhorky, kapusta, syr (akéhokoľvek druhu), kapustový šalát, kôpor uhorky, zelené fazuľa, cibuľa, zelená listová zelenina (okrem špenátu alebo šalát), párky v rožku, majonéza ,
Tipy

pár kúskov orechy, hrášok, hranolky, zemiaky, šalát zálievka (pravidelný), paradajky a biele cibule. je povolený len po dinner.You môže jesť všetkých prípustných potravín alebo dvojité porcie jedla. Môžete použiť maslo a nízkokalorické obväzy liberálno. Je však nutné konzumovať minimálne názvom v základnom diet.Drinking osem 8-unca pohárov vody je dôležitou súčasťou grapefruitovej diéty.