Najefektívnejší Crash diéta

Existuje množstvo nárazových diét z čoho vyberať. Ale tie, ktoré naozaj funguje? Diéta marketéri sú radi pre vás utrácať peniaze za výrobky chudnutie a sľuby, pretože nebudete vedieť, či pád diéta je účinná, kým vaše peniaze sú preč. Našťastie nemusíte minúť veľa peňazí, aby schudnúť rýchlo. Dodržiavaním prísne low-carb diéta plán, môžete stratiť päť-sedem libier za týždeň. Špajza Príprava

účinne havárii diétu, musíte vyhnať všetky lákavé potraviny z vášho domu. To vám zabráni prijatiu "len jeden malý kúsok" na vysokej carb jedlo, keď máte chuť. Vyberte všetky potraviny, ktoré obsahujú cukor, múku a rafinovaný od špajze a chladničky. Mali by ste sa tiež zbaviť popcorn, hranolky a ďalšie nezdravé jedlo. Soda a šťava sú tiež zakázané na tejto diéte.

Stock vaše špajzu s kuracím vývarom a konzervované paradajky na polievku. Zakúpte si pohár arašidového masla, a niektoré orechy na občerstvenie, ale iba vtedy, ak môžete obmedziť sa na jednu porciu denne.

Naplňte chladničku s rôznymi čerstvými zelené, huby a letné squash. Uistite sa, že máte nízku cukru zálievka na ruke. Budete tiež chcieť, nízkotučné mliečne výrobky, ako je tvarohom a odstredené mlieko. Preskočiť jogurt, pretože aj obyčajné odrody majú príliš veľa gramov cukru.

Variť kurča, vykosťovat a uloženie mäsa vo vašej chladničke. Môžete si kúpiť kurča lahôdky pre tento účel - len odstrániť kožu a vytiahnite mäso z kostí

kúpiť nejaké mrazenú zeleninu na mrazničky, podobne ako mrazené černice alebo čučoriedky .. Uistite sa, aby zostali ďaleko od škrobnatých zeleniny, ako sú zemiaky a kukurica, pretože majú vysoký obsah sacharidov.

Kúpiť veľa zeleného čaju mať po ruke.
Diéta

Majte na pamäti, že budete bývať na túto diétu po obdobie nie dlhšie ako jeden týždeň, pretože voľby potravín sú obmedzené.

Urobte si džbán zeleného čaju a niekoľko pohárov deň. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, a posledná USDA štúdie ukazujú, že to môže zvýšiť metabolizmus. Vypite niekoľko pohárov vody každý deň rovnako.

Raňajkách, urobiť kokteil z One Cup bobúľ, jednu šálku mlieka a jednu polievkovú lyžicu arašidového masla. Možno budete chcieť pridať umelé sladidlo paketu.

Na obed majú šalát skladajúci sa z tri-pětunce kuracieho mäsa a toľko zelenina, huby a squash, ako by ste chceli. Vyhnite sa použitie viac ako dve polievkové lyžice zálievka.

Večera sa skladá z polievky. Jednoducho pridajte zeleninu konzervované paradajky a kuracie pripraveného kuracieho vývaru a podávame.

Občerstvenie, majú jednu porciu orechov alebo syr.

Výnimkou smoothie a občerstvenie, nechajte jesť až pri jedle, ako budete potrebovať, aby sa pocit sýtosti. Ak ste ešte stále hlad medzi jedlami, niektoré majú viac polievku alebo šalát.
Cvičenie

Nie diéta je kompletný bez pridania cvičenia. Prechádzka po dobu minimálne jedného pol hodiny každý deň. Chôdza nielen spaľovať viac kalórií a zvýšiť váš metabolizmus, ale pomôže zbaviť tekutín, ktoré prispievajú k nadúvaniu.

Ak ste svedomití a neumožňujú cukor alebo rafinovaných sacharidov do svojho jedálnička, budete zistil, že v jednom týždni, bude vaše oblečenie lepšie padnú. Očakávať, že mať viac energie rovnako.