PH Vyvážená strava

Viera, že kyslé a zásadité potraviny môžu ovplyvniť celkovú pohodu spôsobí mnoho dodržiavať pH stravy. Udržiavanie pH vyváženú stravu si vyžaduje určité znalosti a dôkladné prípravy. Spomenul si, ktoré potraviny sú kyseliny a ktoré sú zásadité, pri zachovaní kontroly množstva, môže spôsobiť frustráciu pre niektoré diétu. Avšak, je niekoľko tipov, aby udržať pH vyváženej stravy menej stresujúce. Zásadité potraviny a ich účinky

Prvé pravidlo: jesť viac zásadité potraviny. Ak je zelená, jedlo je pravdepodobne zásadité. Graf do zdrojov, ktoré sú uvedené zásadité potraviny ukazuje väčšinou zelené potraviny. Listová zelenina a ostatná zelenina sú skvelé zásadité potraviny, ako sú nízke pH stupnice a zároveň veľmi nízky obsah kalórií. Navyše, tieto potraviny sú bohaté na minerály a živinami. Jedným dôvodom, prečo autori Molly Šipl a Deborah Gordon špekulovať vo svojej knihe, "Menopauza je prirodzenou cestou," že severoamerický strava je príliš kyslá, je kvôli nedostatku listovej zeleniny a zeleniny a vysokej spotreby spracovaných potravín. Tak, keď udržuje Ph diétu, obsahujú toľko "zelených" potravín do vašich jedál ako je to možné. To môže byť cez šaláty, zelenina, vedľajšie, alebo dokonca nahrádzajúce vysoko kyslých potravín (ako pasta) pre zásadité potraviny (napr. prúžky cukety) v receptoch.

Vybrať niektorý bylinných doplnkov opatrne. Niektorí zástancovia pH stravy odporúčame pri alkalickej bylín k vyváženie pH vášho tela. Zdravá strava nemusí nutne korelovať s vyššie výdavky: výskum všetkých nárokov bylinných doplnkov opatrne, a pracovať s dietológom alebo naturopath pred vydaním rozhodnutia o alkalické bylinných doplnkov. Vzhľadom k tomu, Food and Drug Administration neupravuje doplnky, môžete ktorí získali v bylinkárstvo alebo výživy poskytnúť väčší vhľad, ktorý z nich bude pracovať pre vás najlepšie.
Kyslých potravín a ich účinky

Ak je potravina spracovaná, vyprážané alebo mastná, jedlo je pravdepodobné, kyslé a mala by sa jesť striedmo. Najčastejšími vinníkmi príliš kyslých vaše telo (ako je uvedené v hodnote pH nižšie ako 7,0) sú mliečne výrobky, mäso, cukor a nezdravé potraviny, ako zemiakové lupienky a cookies. Autori Bharti Vyas a Suzanne Le Quesne vysvetliť, že strava príliš vysoká kyslých potravín spôsobuje nízkou spotrebou energie, zlá pleť a vlasy nudné. Nemusíte sa vzdať akejkoľvek jednu potravinu úplne, ale obmedzovali svoju množstva týchto potravín prinesie pozitívne zdravotné účinky, ako je ubúdanie libier, zvýšenie energie a duševnej jasnosť.

Nie všetky kyslé potraviny je potrebné sa vyhnúť. S výnimkou niekoľkých málo mastných ovocia (ako avokádo), väčšina ovocia je kyslé, ako sú orechy. Vzhľadom k tomu, že nutričné ​​vlastnosti ovocia, ktoré obsahujú dôležité vitamíny a minerály, by slovo "kyslé" nemusia byť spojené so "zlé". Prínosy pre zdravie na báze ovocia kyslých potravín sú nezvratné: American Cancer Society koreluje vysoký príjem ovocia s nižším rizikom vzniku rakoviny, srdcových chorôb a iných chorôb
Počúvajte svoje. Telo

No existuje sprievodca, ktorý stanoví definitívne pokyny, ako je "na každé 4 šálky listovej zeleniny, jesť jednu šálku ovocia." Takýto návod by bol zavádzajúci, a neriešila by vašim špecifickým stravovacím potrebám. Preto počúvať svoje telo, je jedným z najdôležitejších (zatiaľ nehmotné) tipy pri sledovaní pH stravy

Tipy pre počúvanie vášho tela, patrí udržiavanie hydratovaná a žuvanie pomaly určiť skutočný hlad:. Keď máte hlad , vedome plánovať svoje občerstvenia a jedla. Pridať kopa zelené potraviny a spojiť to so zdravou kyselinou, príkrmov, ako ovocie alebo orechov. Rovnaké princípy dobrého zdravia (maximálnu spotrebu zelené ovocie a zeleniny a zároveň obmedziť príjem nezdravé jedlo), ľahko sa vzťahuje na pH stravy.

Ak chcete zistiť vaše telo pH, možno pásy zakúpiť ktoré merajú moč alebo sliny (pozri zdroje). Pomocou týchto prúžky každý druhý mesiac, ktoré určuje úroveň pH a upraviť svoj jedálniček podľa toho.