Bielkoviny a zelenina Celebrity diétne

Celebrity sú známe pre mať tónovaný, suché, štíhle telo. Nie je teda divu, že toľko ľudí chce vedieť, čo jedia, aby im vyzerá tak báječný. Mnoho celebrít nechápem ich dokonalá tela na vlastnú päsť, majú veľké množstvo osobných kuchárov, dietitians a školiteľov, aby si je fit. Jedna populárna celebrity strava sa skladá z bielkovín a zeleniny a poskytuje správne množstvo vitamínov a minerálnych látok na podporu správnej výživy odlákať tiež udržať telo štíhle. Protein

Protein nie je len pre budovanie svalovej hmoty, ale tiež je zdrojom aminokyselín, ktoré nadväzujú na imunitný systém, pomáhajú telu liečiť a zvýšenie energie. Každý potrebuje proteín. Napríklad muži potrebujú 40 - 53 g bielkovín denne a ženy potrebujú 41 až 46. Proteín, ktorý celebrity konzumujú v ich strave je živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Živočíšne bielkoviny možno nájsť v chudé mäso, ako je Turecko, tuniak, kuracie mäso (bez kože), vajcia a veľa rôznych druhov rýb. Živočíšne bielkoviny sa jej buď pečené alebo grilované. Rastlinné proteíny možno nájsť v potravinách, ako sú špenát, sója, čierne fazuľa, orechy, brokolica, zemiaky, cícer, hnedá ryža a tofu. Rastlinné proteíny majú mnoho výhod, pretože sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Na rastlinnej báze bielkovín pomôcť znížiť ochorenia srdca a tiež znížiť riziko vzniku rakoviny, cukrovky a obezity. Kým živočíšnych bielkovín v moderovanie je pre vás dobré, príliš veľa môže viesť k obličkovým a žlčníka kamene. Tam je, však, žiadny limit, koľko rastlinných bielkovín, ktoré môžu byť spotrebované.
Zelenina

Zelenina je výborným zdrojom vlákniny a robia výborné veci pre telo. Zelenina, že celebrity jedlu v ich strave sú vyprážané, spracovávané alebo jesť s maslom. Zelenina, že celebrity kupujú, sú tak blízko, ich prirodzenom stave, ako môžu byť. Môžete získať zdravé zeleniny od miestnych poľnohospodárov na trhu, obchodu s potravinami, alebo dokonca aj svoje vlastné záhrade. Kedykoľvek si kúpiť zeleninu, je dôležité umyť vodou predtým, než je konzumovať, pretože by mohli byť zahrnuté do škodlivých pesticídov a chemikálií.

Existuje mnoho rôznych jedál, ktoré obsahujú zeleninu a bielkoviny. Jedným z príkladov je grilované kuracie šalát na lôžku z lístkového špenátu s paradajkami, uhorky a mandľové prameňov. Ďalšie proteín a rastlinné kombinácia môže byť vykonané tým, že zeleninová polievka s hnedou ryžou a tofu. Dalo by sa tiež ponoriť surovú zeleninu do humusu poklesu, ktorý je vyrobený z cíceru. Bielkoviny a zelenina môžu byť kombinované polievok, šalátov, alebo dokonca poklesy.