Potraviny pre diabetikov: Leptín Diéta

Leptín je hormón, veril pomáhajú regulovať metabolizmus, hlad, pocit sýtosti a ukladanie telesného tuku. Štúdie na myšiach ukázal, že tiež hrá úlohu v znížení inzulínovej rezistencie. Hoci leptín strava vyvinutá Byron J. Richards z veľkej časti zmizla z populárnej kultúry, je aj naďalej v záujme diabetikov, pretože je do značnej miery prekrýva s ich existujúcimi výživovými požiadavkami. Vzhľadom k tomu, leptín je produkovaný v rovnakom pomere ako človeka telesného tuku, to je veril, že obézni jedinci produkujú veľké množstvo leptínu a vyvinúť odpor, ktorý robí to pre nich ťažké vedieť, kedy prestať jesť. Päť Pravidlá Leptín
Diéta

leptínu diéta je založená na piatich pravidiel, z ktorých tri majú osobitný význam pre diabetikov. Jedná sa jesť raňajkách obsahujúce bielkoviny, znížiť množstvo zjedených sacharidov a nejedia veľké jedlo. Diabetici sú už poučení znížiť svoju spotrebu cukrov a obmedziť ich príjem na celých zŕn. High-proteín potraviny sú ideálne pre diabetikov, pretože majú malý alebo žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi. Ďalšie dve pravidlá leptínu strave sa nikdy jesť po večeri a jesť len tri jedlá denne bez občerstvenia.
Raňajky

Myšlienka jesť raňajkách s proteínom v leptínu strave, je to, že tým zvýši váš metabolizmus skoro ráno. Ideálne raňajky pre diabetikov na leptín stravy patria vajíčka a /alebo raňajky mäso, plus porcie ovocia. Všeobecným vodítkom pre leptín stravy je, že polovica z akéhokoľvek jedla by mali byť bielkoviny a druhá polovica sacharidy. Alebo, ak dáva prednosť by mala byť rovná veľkosti porcie bielkovín a sacharidov a zvyšok jedla by mala byť zelenina. Diabetici budú chcieť obmedziť ich príjem sacharidov na púhych celých zŕn.
Snacking

veľkú výzvu pre diabetikov na leptín stravy bude zákaz desiaty . Rovnako ako u leptín stravy, sú diabetici odporúča vyhnúť sa jesť veľké jedlo. Ale American Diabetes Association odporúča to, čo nazýva "pasenie", alebo jesť malé občerstvenie každé tri hodiny, pre ľudí s cukrovkou, pretože pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a vyhnúť sa chute. Leptín diéta zakazuje desiaty v presvedčení, že jesť príliš často stretáva s leptínu signály. Ak je úbytok hmotnosti je cieľom diabetik, potom sa držať leptínu stratégia bude pravdepodobne účinnejší za predpokladu, že sa inteligentný výber potravín, keď jedia.