Ako schudnúť na dve piva deň

Schudnúť a dostať, že telo, ktoré ste vždy snívali off so sebou často prináša držať prísnu diétu a prísne cvičebného plánu, alebo to je aspoň plán, ktorý sa objaví na väčšine národy " myseľ. Avšak, úspešne stráca, a udržať váhu off je vlastne viac životného štýlu, ktoré musia byť prijaté, ak je všetko stále s mierou. Lepenie všeobecne zdravej a vyváženej stravy pre najviac sa rozdeliť, a ešte dovolí si pár odpustky, keď je aktívny, je najlepší spôsob, ako ísť. Takže je možné, že ešte schudnúť a udržať pitie piva ty! To, čo budete potrebovať
Kalkulačka kalórií
Stravovanie
dve piva (za deň)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Začíname
1

Spočítajte si denný kalorický obmedzenia.

Schudnúť príde, jednoducho vytvárať kalorický deficit. Kalórie idú musí byť menšia ako kalórie ísť von. Ak chcete úspešne stratiť jeden libier, musíte sa znížili 3500 kalórií buď obmedziť v strave alebo spáli viac kalórií prostredníctvom cvičenia. Spočítajte si, koľko kalórií denne vaše telo potrebuje jednoducho udržiavať aktuálnu váhu a potom usilovať o vystrihnúť asi 500 kalórií z toho každý deň stratiť jeden libier týždenne. Môžete si nájsť spôsob, ako ľahko vypočítať vaše kalorickej potreby do zdrojov.
2

Určte, ako budete vytvárať kalorický deficit.

Akonáhle ste vypočítali, koľko kalórií potrebujete udržať svoju váhu, rozhodnúť, ako budete vystrihnúť 500 kalórií. Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je viac cvičiť a spáliť asi 250 kalórií, a potom znížiť svoj jedálniček o 250 kalórií.
3

plán je vaša strava.

Najlepšie je rozložiť si jedlo rovnomerne po celý deň s tromi jedlami asi 400 až 500 kalórií, a potom pár občerstvenie, 100-200 kalórií každý. To bude mať váš metabolizmus beží hladko. Napíšte, aké sú vaše denné jedlo plán bude vyzerať.
4

tvoria dve pivá.

Plán dve piva do vášho jedálnička nájdením celkové množstvo kalórií v pive voľby a potom robí matematiku spôsobom. Jeden pivo môže predstavovať ako jeden z občerstvenia, alebo časť jedného z vašich jedál. Je to naozaj jednoduché matematiky tu, a tak dlho, ako si udržať svoj denný celkový kalorický príjem, kde potrebuje byť stále budete chudnúť pri liečbe sami na pivo, ktoré máte radi.