Ukážka Paleo diéta

Paleo diéta je založená na teórii, že neandertálci jedli zdravšie a udržateľnejšie stravu než bežnej stravy spotrebovanej dnes. Paleo diéta sa snaží zlepšiť zdravie, pomoc v chudnutí a zníženie výskytu ochorenia. Táto diéta je pravdepodobne veľmi odlišná od stravy na ktorú ste zvyknutí nasledujúce. Ak chcete sledovať diétu Paleo, poraďte sa so svojím lekárom a iniciovať zmeny postupne po dlhú dobu. Základy a návrhy

diéta Paleo odrádza spotrebu všetkých zŕn, vrátane celozrnné pečivo, ryža alebo cestoviny. Všetky typy fazuľa, cukor, soľ, káva a alkohol je tiež potrebné sa vyhnúť. Strava tiež požaduje odstránenie väčšiny mliečnych výrobkov (s výnimkou vajec). Zemiaky sú tiež obmedzené, pretože sa predpokladá, že boli geneticky a nutrične zmenený v porovnaní s tými, pestované v dobe kamennej. Strava Paelo podporuje spotrebu mäsa a koreňovej zeleniny, ako mrkva, kvaka a paštrnák. Všetky druhy ovocia a zelenina sú všeobecne prijateľné, rovnako ako orechy, ako vlašské orechy, mandle, makadamia orechy a para orechy. Arašidy sú považované za druh fazule a všeobecne acceptable.Give vaše telo niekoľko mesiacov prispôsobiť pred pokusom o striktne dodržiavať diétu Paleo. Budete sa cítiť lepšie a vaše telo vám poďakuje za to, nútiť ho do drastické zmeny. Začnite tým, že včlení z paleolitu typ raňajky každé ráno po dobu niekoľkých týždňov. Urobte si zeleninový omeletu (žiadny syr alebo mlieko) alebo ovocný šalát v dopoludňajších hodinách. Používajú rôzne druhy ovocia a zeleniny, takže nemusíte sa unavený jesť rovnaké jedlá každý deň.
Po každodennej stravy

Akonáhle ste urobili vedomie snaha znížiť svoje obilie a baleného príjmu potravy, ste pripravení začať po každodennej strave Paleo. Na raňajky, majú špenátom a paradajkovou omeletu s jahodami, alebo polovice melóna plnej ostružín a pekanové orechy a preliate medom. Najlepšie skoré olovrantu sú ovocie, ako sú jablká alebo banány. Na obed majú kus grilovaného lososa s veľkým šalátom sa skladá z červenej repy a mrkvy preliate olivovým alebo ľanové oleja dressingom. Dobrý olovrant by guacamole sa surovým brokolicou a mrkvou, alebo domáce Beef Jerky. K večeru si dať grilované alebo pečené kurča a špargľu restované na olivovom oleji. Ako dezert, piecť niektoré plátky jabĺk s orechmi a cinnamon.The Paleo diéta vyžaduje, že budete jesť len zdravé, prírodné potraviny. Strava je ľahké v tom zmysle, že neexistuje žiadna Počítanie kalórií alebo drahé balené potraviny k nákupu, ale vyžaduje starostlivé plánovanie. Budete musieť pripraviť jedlo dopredu, pred odchodom z domu a vždy majte po ruke ovocie pre prípad núdze.