Potraviny povolená na Zone Diet

Diéta zóna oddeľuje potraviny v dobré alebo zlé rozhodnutie. Autorom stravy verí, jesť potraviny v dobrom kategórii vám pomôže stabilizovať hladiny inzulínu a znižuje množstvo tuku uloženého v tele. Autor naznačuje, môžete stratiť toľko ako 1-1,5 libra každý týždeň podľa pokynov programu. Schválený zóna Diéta Potraviny

Môžete si vybrať z rôznych potravín na Zone Diet. Morské plody, chudé hydinové, väčšina ovocia, non-škrobová zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, vaječné bielky, jačmeň a ovsené vločky, a malé množstvo olivového oleja a repky sú povolené. Listová zelenina sa dôrazne odporúča. V ideálnom prípade by mal každý jedlo celkom 9 gramov bielkovín a 7 g sacharidov. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, ak je to možné.

Kombinovať potraviny alebo zakúpiť kombinované potraviny pre stravovanie a občerstvenie. Napríklad si môžete vychutnať škorice francúzsky toast, morčacie klobásy Blintz s jablkami, Denver omeleta s morčacím, restovanou zeleninou na rozmaríne, tri fazuľa šalát alebo grilované kuracie sendvič. Kombinované potraviny musí zodpovedať porcií a pomer pravidiel.

Zone schválené raňajkové menu obsahuje vaječné bielky, špargľa, ovsené vločky a jahody. Môžete vyškriabať bielkov a špargľu spolu s malým množstvom olivového oleja. Na obed majú šalát s zmesi listových šalátov, paradajky, kuracie mäso a lyžicu olivového oleja. Ako dezert, zvoľte jednu z Zone-schválené ovocie. K večeru si môžete vychutnať grilovaný losos s mandľami a dusenou zeleninou. Už jedna šálka ovocie ako dezert. Vyberte občerstvenie od Zone schválených položiek menu.
Zakázané alebo obmedzené Potraviny

vyvarovať sa potravín, ktoré majú vysoký obsah škrobu, tuku a sacharidov. Potraviny na zakázanom alebo obmedzenom zoznamu patrí červené mäso, sladkosti, chlieb a podobné výrobky, mliečne výrobky, spracované potraviny a žĺtky. Mrkva a kukurica sú na zozname tabu, ako sú banány. Váš príjem obilnín by mala predstavovať veľmi malú časť jedla. Mali by ste sa vyhnúť spoločné občerstvenia položiek, ako sú zemiakové lupienky.
Diétne pravidlá

zjedzte jedlo s potravinami zóna Diéta, schválené v rámci jednej hodiny od prebudenia . Najdlhšia doba, po ktorú môžete ísť bez jedla je päť hodín. Optimálne by ste mali jesť päťkrát denne, vrátane troch jedál a dvoch občerstvenia. Konzumujte aspoň 64 uncí vody denne. Jedzte potraviny, ktoré sú v pravom pomere: 40 percent sacharidov, 30 percent tuky a 30 percent bielkoviny. Zapojiť sa do mierneho cvičenia a meditovať na dennej báze.
Nevýhody

zóna Diéta je reštriktívny, čo môže obmedziť vaše šance na lepenie s ním. Ak sa rozhodnete vyskúšať diétu, sa multivitamínový doplnok. Kým na diétu, možno zistíte, že ste unavení ľahko kvôli obmedzeniu sacharidov. Ak chcete uspieť na diétu, musíte vypočítať množstvo bielkovín a sacharidov v jedle, čo môže byť časovo náročné a ťažké, najmä pri stolovaní von.