Extrémne diéty s nízkym kalórií

Zdravotnícki odborníci neodporúčajú extrémne diéty s nízkym obsahom kalórií vrhnúť libier, ak máte body mass index nad 30 rokov. Podľa National Institutes of Health (NIH), väčšina nízkokalorické diéty zahŕňajú požití komerčne vyrábaných vzorcov, pod dohľadom lekára, a obéznych ľudí, ktorí si chcú schudnúť rýchlo. Avšak, iní ešte pustiť sa do nich v nádeji na získanie štíhle rýchlo. Ak sa rozhodnete sledovať jednu z týchto diét, sledovať niektoré konkrétne pokyny pre zabezpečenie bezpečnej a účinnej chudnutie program. Veľmi nízkokalorické diéty

s cieľom bojovať proti americkým stále rastúce obezitou čísla, lekári teraz odporúčajú, že obézni jedinci ísť na veľmi nízkokalorickú diétu (VLCD). Podľa webových stránok medicinenet.com, "VLCDs, ak je použitý pri správnom lekárskym dohľadom, efektívne produkovať významný krátkodobý úbytok hmotnosti u pacientov, ktorí sú stredne až po extrémne obézny." Pacienti jesť iba 800 kalórií denne a stojí stratiť asi tri až päť libier za týždeň, ak trpí stredne ťažkou až ťažkou obezitou. Chudnutie cez tri mesiace priemere 44 libier na základe týchto diét. Podľa NIH, "Taká strata hmotnosti môže rýchlo zvýšiť s obezitou súvisiacich ochorení, ako je diabetes, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol."

Podľa NIH, môžu byť tieto Diéta udržať stratu váhy 5 percent po štyri roky za predpokladu, že aj naďalej jesť zdravú stravu a praxe zdravé fyzickej návyky.
úvahy

Kým príchod VCLDs stala vítaným nástrojom v boji proti obezite epidémie po celej krajine, má to svoje nevýhody. Napríklad nie sú zapojení do tejto diéty, ak ste 50 alebo starší, medicinenet.com varuje, kvôli pravdepodobnosti ochudobneného svalovej hmoty.

Ak sa rozhodnete podstúpiť diétu, pripravte sa na niektoré nepríjemné nežiaduce účinky ako únava, nevoľnosť, zápcha, hnačka alebo aj žlčových kameňov. Majte na pamäti, že ako hih správ môže VLCDs nemalo viesť k dlhodobým výsledkom väčšej než tí produkovali menej drastických diétnych opatrení.
Crash Diéty

Nepleťte VLCDs crash diét --- extrémne diéty s veľmi nízkym obsahom kalórií prijatých bez lekárskeho dohľadu. Tento typ diéty neberie do úvahy vyváženosť živín, a môže predstavovať vážne nebezpečenstvo pre srdce, obličky, pečeň a mozog. Podľa webových stránok Epigee.org, "Počas prísnych nárazových diét, sacharidov a kalórií je tak nízka, že vaše orgány nemôžu získať dostatok energie z týchto zdrojov. Ako výsledok, vaše orgány sa začínajú spaľovať svalové tkanivo s cieľom získať dostatočné množstvo energie na vykonanie životných funkcií. " To môže viesť k zlyhaniu pečene a obličiek, srdcového infarktu a mŕtvice.