Vajcia a Orange diéta

diéta, ktorá obmedzuje výraznejší skupinu potravín je nezdravé, podľa registrované diétna sestra Rachel Harris, na Westchester Medical Center v Valhalla, New York. Strava sa skladá len z vajec a pomaranča nie je nutrične vyvážené a bude nedostatok vitamínov a minerálov by ste sa inak dostať z vyváženej stravy pozostávajúce z celých zŕn, nízkotučné bielkoviny (napr. mliečne výrobky a chudé mäso), zelenina, strukoviny, orechy a srdce zdravé oleje. Zdravie Výhody

Vajcia a pomaranče sú potravinou bohatou na živiny, čo znamená, že majú značné množstvo vitamínov a minerálnych látok v pomere k ich veľkosti. Oni sú veľmi dostupné, cenovo dostupné a výborné dodatky k väčšine diét.

Vajcia sú považované za vynikajúci zdroj bielkovín a vitamínu D. Cez presvedčenie, že vajcia je žĺtok je nezdravé a vysokým obsahom nasýtených tukov, žĺtok je v skutočnosti kde sú obsiahnuté väčšinu svojich živín. Jedno vajce má asi 6 g bielkovín, 70 kalórií a 5 g tuku (ktorý zahŕňa väčšie množstvo zdravých srdce mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ako nezdravé nasýtené tuky).

Pomaranče sú jedným z najviac výživných ovocia k dispozícii. Dodajú vám energiu vďaka ich hojnosti v prírodných cukrov, pomoc pomoc pri trávení vďaka ich vysokému obsahu vlákniny a môže tiež pomôcť znížiť vaše šance na srdcové choroby, mŕtvice a rakoviny a
Pomaranče v
Moderovanie

Pri pridávaní tieto potraviny do svojho jedálnička, je dôležité, aby sa tak s mierou. USDA odporúča dospelí konzumujú 1 ½ až 2 šálky ovocia denne. Jedna porcia ovocia by mohlo byť 8 oz pohár pomarančovej šťavy 100 percent alebo jeden stredne veľký pomaranč. Aj keď to je v poriadku jesť pomaranče a piť jeden pohár pomarančovej šťavy denne, uistite sa, že nemožno podceňovať mnoho ďalších výživných a chutné plody, ktoré sú k dispozícii a obsahuje ďalšie dôležité živiny. Tiež sa unavený, že pomaranče sú veľmi kyslé plody, ktoré môžu spôsobiť problémy gastronomickej alebo pálenie záhy u niektorých ľudí pri konzumácii v nadbytku.
Vajcia Vajcia v moderovanie

by mali byť konzumované rovnako ako pomaranče - s mierou a za odporúčanie nového USDA potravinovej pyramídy. Vajcia sú zahrnuté medzi mäsom, fazuľou, hydina a matice skupiny, čo umožňuje 5oz týchto potravín denne. Aj keď by ste mohli rozhodnúť, aby sa všetky porcie tejto skupiny práve z vajca, bolo by to prospešné pre vaše celkové zdravie jesť jednu alebo dve porcie vajíčok okrem výživných potravín, ako sú ryby a orechy.

Obmedzenie vajec do asi jedného alebo dvoch porcií za deň - jedna porcia sa rovná asi dva strednej veľkosti vajec - je najrozumnejšie voľbou pre vašu diétu. V skutočnosti, počínajúc deň s proteín-balené raňajky ako vajce skutočne pomôcť, aby vám pocit plnšie dlhšie, čo vám môže pomôcť jesť menej po celý deň -., Prípadne schudnúť