Aké je nebezpečenstvo Hallelujah stravy?

Hallelujah strava zrkadlí raw strava, ale pridáva dávku spirituality. Diéty tak obmedzujúce povahy môže byť zdravé (ako vegánskej strave), ale tiež vyžadujú starostlivé plánovanie, aby zabezpečili, že všetky nutričné ​​potreby sú splnené. Inak strava predstavovať vážne zdravotné riziko. Prehľad

Diéta
Diéta tvorca George H. Malkmus dá výživové odporúčania v knihe, "Hallelujah strava" Jedz 85 percent surové ovocie, zeleninu, orechy, semená a klíčky. Zvyšných 15 percent príjmu potravy môže byť varené, predovšetkým dusenou zeleninou, varené fazuľa a sójové produkty. Okrem toho sa odporúča B12, tráviace enzýmy a iné čistiace prostriedky. Tieto pokyny sú extrahované z biblických odkazov, všetci vyjadrujú, že Boh radí stravu bohatú na "bývanie" alebo tepelne neupravené potraviny pre optimálne zdravie. Potraviny je nutné sa vyvarovať sú stimulanty ako je alkohol a kávu, mäso, mliečne výrobky a varené obilniny produkty, ako napríklad chlieb, koláče a obilnín. Umelé príchute a sladidlá sú tiež zakázané.
Nebezpečenstvo Príliš málo kalórií

Väčšina kalórie husté potraviny, ako celé zrná, sú odstránené z Hallelujah stravy. Získanie dostatok kalórií z ovocia a zeleniny, ktoré sú málo kalórií, môže byť náročné. Ak jeden zanedbáva jesť vysoko kalorické potraviny, bohaté na živiny, ako je avokádo, orechy a semená, bude kalorickej potreby nie sú splnené. Je-li telo je pripravené kalórií, môže ísť do hladovania. Sheri Barka, registrovaná dietetika na UCLA, tvrdí, že reštriktívne diéty môže spôsobiť rednutie kostí, slabosť, znížená koncentrácia a depresie.
Rizikom nedostatku vitamínu a nedostatkom minerálov
< p> Keď človek neje širokú škálu potravín, môžu stáť nedostatky. Komplexné sacharidy z celozrnné výrobky obsahujú dôležité vitamíny B, ktoré je ťažké sa dostať z rastlinných zdrojov. B12 je reálne riziko s touto stravou, ako málo na rastlinnej báze zdroje produkujú prirodzene. Niekto, kto sa stane s nedostatkom vitamínu B12 môže dôjsť k strate pamäti a dezorientácia. Nedostatok bielkovín je ďalší riziko, ak je to náročné kompletné bielkoviny v mäse a varenej fazule a ryže. Pretože tieto živiny sú ťažké dostať sa do rastlinnej báze zdrojov, usilovne s doplnkami, ako je uvedené v potrave v pokynoch, je nesmierne dôležité.
Nebezpečenstvo trvá príliš veľa doplnkov

Kým s doplnkami, aby z nich prijal správne živiny, je dôležité, že príliš veľa doplnkov môže byť škodlivé pre ľudské zdravie. Nadmerné niektorých tukoch rozpustných vitamínov a minerálnych látok môže spôsobiť zdravotné problémy (pozri graf vitamínu zdrojov.). Vitamín predávkovaní spôsobuje zlú pleť, rozmazané videnie, bolesti hlavy a strata vlasov. Vitamín D Predávkovanie môže spôsobiť úbytok kostnej hmoty, a príliš veľa zinku môže spôsobiť vnútorné krvácanie. Hoci predávkovania je zriedkavé, jeden musí byť opatrný, keď s doplnkami, a to najmä vo veľkých množstvách táto diéta odporúča.
Spôsoby, ako eliminovať riziká

Ak máte obavy o prísnej povahe tejto diéty, preskočte doplnky a všetko, alebo nič prístup. Len začleniť tie najlepšie nápady z tejto diéte --- pridať ďalšie celé ovocie alebo zeleninu do vášho existujúceho jedálnička a drž sa ďalej od spracovaných, rafinovaných cukrov. Jedná sa o princípy Hallelujah stravy, ktoré môžu výrazne zlepšiť svoje súčasné stravovacie návyky. Pre tých, ktorí stále záujem po Hallelujah stravy, postupne prejsť na jesť viac ovocia a zeleniny pri eliminácii varené, rafinovaných potravín. Sledovať svoj jedálniček často a poradiť sa s lekárom, aby vám dostatok kalórií a živín.