Nie rastlinná strava

Crash diét, ktoré eliminujú celej skupiny potravín, ako sú sacharidy alebo zeleniny sú problematické. Americké ministerstvo poľnohospodárstva prepracovala svoj dobre-pokladaný Môj potravinová pyramída pred niekoľkými rokmi zahrnúť vegánskej a vegetariánskej verzie, rovnako ako pohlavia a veku tie správne. Každý My Food Pyramid zahŕňa odporúčanie jesť čerstvú zeleninu denne rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, obsahu vody a vitamínov a minerálov. Jesť stravu, ktorá vylučuje zeleninu tiež vylučuje tie nutričné ​​výhody. Neúplné Výživa

Akonáhle módny výstrelok diéty, ktoré sa zameraním na jedle s vysokým obsahom bielkovín stravy s nemnoho, ak niektorý, sacharidy čoskoro vypadol z módy. Je ťažké jesť len bielkoviny, nieto len bielkoviny a zeleninu, s príležitostným ovocia.

Vaše telo potrebuje dôsledné doplňovanie rôznych aminokyselín, ktoré dostáva od rôznych bielkovín, ktoré jete. Ak sa vám všetky aminokyselín ktoré telo potrebuje, ste náročný, čo je známe ako "kompletné bielkoviny."

Jesť fazuľa a ryža slúži ako kompletné bielkoviny, ale musíte jesť spoločne dosiahnuť dokončenie. Jesť ryby, vajcia, hydinové, mäso alebo mliečne výrobky vám môže poskytnúť kompletnú konzumácia bielkovín v jednom balení.

Odstránenie zeleninu úplne znamená, že budete musieť jesť ovocie a ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny presunúť ťažký proteín mäsa a mliečne výrobky zažívacím traktom. Zelenina majú cenné rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá sa chová ako "črevná metla", aby sa vaša hrubého čreva vyčistiť a znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.
Nebezpečenstvo vysokým obsahom bielkovín stravy

Konzumácia stravy, ktorý je viac ako 30 percent jeho kalórií z bielkovín denne bez zahrnutia vlákno môže viesť k zápche. Jedlo veľmi vysokým obsahom bielkovín strava môže viesť k ketózy. Národné ústavy zdravia uvádza, že majú príliš veľa ketóny v tkanivách môže viesť k komplikácie diabetu známy ako mellitus.Most ľudia potrebujú konzumovať celkovú dennú dávku proteínov, ktorá sa rovná polovica ich telesnej hmotnosti v librách krát 1g. Napríklad, žena s hmotnosťou 140 kg. môže byť potrebné len 70 gramov bielkovín denne. . Športovci naraziť, že až 0,8 g na kilogram telesnej hmotnosti

Ak jete veľmi vysokým obsahom bielkovín strava, opýtajte sa svojho lekára o tom: ona môže odporučiť, aby ste vypili veľmi veľké množstvo vody alebo iné poradenstvo .
koľko zeleniny za deň?

Môj Potravinové pyramídy odporúča, aby boli zdravé dospelé jesť štyri až sedem 1/2-cup porcií zeleniny denne. V jednom jedle, vyplňte polku dosku dvomi až tromi druhmi zeleniny. Ak tak urobíte, Vám zabezpečí dostatočný obsah vlákniny a dôležitých vitamínov a minerálov. Napríklad brokolica a tmavozelená listová zelenina, ako je kel, poskytujú vápnik.