Ovocie a diéta ovsené vločky

ovsené vločky a ovocie diéta úlohou je konzumovať len ovsené vločky a ovocie počas 30 dní za účelom dosiahnutia cieľov chudnutie. Ovsené vločky, potraviny plné výživné hodnoty, bolo preukázané, že veľké výsledky pri znižovaní vysokej hladiny cholesterolu a poskytuje telu cenné množstvo vlákniny. Hoci táto prísna dočasné strava sa skladá len z ovsených vločiek a ovocia vám pomôže dosiahnuť vaše ciele chudnutie, nie je to odporúčané ako trvalé diétne riešenie. Poraďte sa s lekárom pred začatím akejkoľvek diéty, aby sa zabezpečilo, že je tým pravým riešením pre vás. 30-denný plán

Prvé pravidlo z ovsených vločiek a ovocia stravy je konzumovať ovsené vločky a ovocie na každom jedle po dobu 30 dní. Odporúča sa jesť len kašu (celý celozrnný ovos), ktorý si môžete zakúpiť v niektorých obchodoch s potravinami alebo na ekologických a prírodných potravinových trhov. Drž sa od instantné ovsené vločky a balené a müssli bufetov, aj keď niektorí hovoria, si môžete pridať do svojho jedálnička tieto po prvom týždni.

Optimalizovaných chudnutie výsledky, konzumovať iba 1/2 šálky ovsených vločiek pre každého jedla v priebehu prvého týždňa. Môžete skombinovať s 1/2 šálky nízkotučného mlieka. V tomto prvom týždni, aby váš príjem kalórií medzi 900 a 1200 kalórií za deň.

Po prvom týždni, môžete pokračovať jesť 1/2 šálky ovsených vločiek trikrát denne a zohľadniť aj čerstvé ovocie, ako sú 1/2 šálky jahody, pomaranče, banány, jablká, hrozno bez kôstok alebo čučoriedky, na ranné alebo olovrant. Pre zvyšok 30-dňové diétu, aby sa vaša príjem kalórií, medzi 1000 a 1300 kalórií za deň.

Po 30 dňoch je hore, začať jesť vaše normálnu stravu, ale aj naďalej konzumovať jednu desiatu a krupica z ovsených vločiek a ovocie. V záujme udržania a /alebo optimalizovať vaše chudnutie, sledovať svoj príjem tukov a zvážiť jesť viac čerstvej zeleniny a chudé mäso.
Výhody

Konzumácia ovsených vločiek pravidelne môže poskytnúť vaše telo s množstvom nutričné ​​výhody. Ovsené vločky s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny a môže znížiť hladinu cholesterolu, čo je dôležité pri znižovaní riziko srdcových ochorení. Ovsené vločky sú tiež dobrým zdrojom sacharidov s nízkym glykemickým, ktoré môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Ovsené vločky, zvlášť, je veľmi nízky obsah kalórií a môže trvať dlhšie v tráviacom trakte, čo môže vytvoriť pocit plnosť a uspokojiť hlad dlhšie. Ovocie poskytuje vášmu telu vitamíny a živiny, ktoré môžu byť chýbajúce z vašej stravy, ale aj pridať rôzne príchute.
Chudnúci proces

vrátane ovsené vločky do každej diéty môže prispieť k podpore chudnutia, pretože vysoko rozpustnej vlákniny môže vytvoriť pocit pocit plný, ktorá trvá dlhšie ako iné potraviny. Ovsené vločky sú tiež skvelé jesť ráno na raňajkách, ktorá je myšlienka prispieť k udržaniu a chudnutie v porovnaní s tými, ktorí nejedia raňajkách.

Aj keď môže dôjsť k chudnutiu na začiatku dôvodu nízkej príjem kalórií, sa neodporúča pokračovať na tomto diétneho programu pre každú dlhšiu dobu kvôli mimoriadne nízkej kalorického príjmu a rôznych vhodných živín. Tie môžu spôsobiť, že telo nie je konzumovať správne množstvo paliva, ktoré potrebuje fungovať normálne.
Účinky
strane

žiadne diéty, môžete zažiť pocit hlad, ktorý môže spôsobiť bolesti hlavy a závraty. Tiež s nízkokalorickú diétu s obmedzeným rôznych výbere potravín, môže tiež dôjsť k iné nežiaduce účinky, z nedostatku nutričnú hodnotu. Konzumujte dostatok doplnky na podporu svoje telo zdravé funkciu.
Opatrenia

Pred začiatkom tejto alebo akejkoľvek inej stravy, poraďte sa s lekárom a zistite, či je to správne hmotnosti -strata riešením pre vás.

Konzumujte dostatok vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktorá sa uskutoční z tých, nie ste dostať z potravín, ktoré boli odstránené z vašej stravy.