Anabolické Diéta Tipy

anabolický strava je druh low-carb stravy založené na predpoklade, že núti telo spaľovať tuk, skôr než sacharidov na pohonné hmoty. Táto diéta cykluje medzi dlhšia low-carb fázy, často vo všedné dni a krátke high-carb fázy, často cez víkendy. Po anabolické diéty a prepínanie medzi fázami môže zdať ťažké na prvý, ale so súhlasom svojho lekára a vedenia od výživovými a zdravotnými odborníkmi, môžete bezpečne realizovať anabolické diéty do vášho chudnutie program. Spustenie Anabolické Diéta

Na počiatku anabolické diéty, môžu sa vyskytnúť príznaky ako je únava a závrat. Tie by mali slabnúť po 24 až 48 hodín, ale ak nie, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára.

Môžete sa cítiť unavený a letargický spočiatku taky, ako sa vaše telo naučí sa spaľovať tuky než sacharidy pre energie. Únava by mala slabnúť po prvom high-carb fázy. Do tej doby, nie nepreťažujte sami.

V počiatočných fázach stravy, môže objaviť hnačka alebo zápcha, ako vaše telo prispôsobí. Uistite sa, že pobyt hydratované a jesť veľa low-carb tmavo zelenej zelenine, ako je špenát, zvýšiť príjem vlákniny. Môžete tiež začať brať 1-2 lyžice pozemných ľanové semienko denne alebo vlákninový doplnok, aby ste získali svoj denný odporúčané množstvo vlákniny.

Môžete tiež zaznamenať silnú túžbu pre sacharidov. Tak dlho, ako budete ignorovať tieto chute a držať diétu, budú tieto chute znížiť počas niekoľkých dní.
Low-carb fáza

Počas low-carb fázy potravy, pokúsiť sa začleniť zdravý s nízkym obsahom uhľohydrátov zeleninu a iné zdravé potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov. Neužívajte diéte je obmedzenie ako výhovorku, aby rozmaznávať v potravinách s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom nasýtených tukov

Sledujte svoje korenie -. Niektoré sladké korenie môže byť prekvapivo vysoký obsah sacharidov
<. p> Ak túži sódu alebo sladkosti, skúste konzumovať diétne limonády alebo umelé sladidlá, ktoré pomôžu udržať vás na vašej strave.
high-carb fáza

V high-carb fáza uistite sa, že obsahujú zdravé, s vysokým obsahom vlákniny celé zrná, ovocia a zeleniny. Konzumácia biely chlieb, cukor či nezdravé jedlo nebude palivo svoje telo pre optimálny výkon a chudnutie.

Nenechajte sa zlákať preskočiť high-carb fáza, pretože je určený na doplnenie svojej zásoby glykogénu a palivo vaše tréningy pre nadchádzajúci týždeň.