Ako navrhnúť zdravú stravu na jeden deň

Plánovanie zdravej výživy na jeden deň môže byť zábavné a jednoduché. Väčšina ľudí chcela plánovať zdravej stravy na jeden deň, ak sú na cestách alebo mať po celý deň k účasti na akcii. Môžete tiež naplánovať Zdravá strava pre celý deň doma. Podľa Mayo Clinic, zdravá strava sa skladá zo surové ovocie, zeleninu a chudé mäso. Ak nie ste schopní jesť mäso rozhodnú pre vegetariánov bielkovín voľby ako chleba alebo zo Spiruliny. Spirulina je modrozelená morských rias, ktoré možno nájsť vo väčšine obchodov so zdravou výživou. Srdce Americká asociácia tiež hovorí, že zdravá strava by mala obsahovať zdravé tuky a oleje, ako je olej z tresčej pečene alebo lososa. Tieto dobré tuky zlepšiť srdca, mozgu a zdravie pokožky. Veci, ktoré budete potrebovať
Poznámkový blok Nakupovanie zoznam
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zapíšte, koľko ľudí budete musieť živiť poznámok. Je len jedlo pre svoju rodinu doma, alebo je jedlo na akciu? Ak sa chystáte ísť z domu, vybrať suché potraviny a zeleniny, ktoré netreba variť. Zapíšte si, čo potrebujete na raňajky, obed a večeru. Zdravé jedlo by sa malo skladať zo zeleniny, ako je mrkva a ovocia ako sú jahody a hrozno. Môžete si tiež vybrať najobľúbenejšie ovocia a zeleniny, ktoré sú v sezóne. Zdravé desiaty sú jablká, zeler a arašidové maslo a syr reťazec.
2

Požiadajte rodinu, priateľov, alebo koho ste kŕmenie, aký typ zdravých potravín majú radi k jedlu a plánovať svoje jedlo okolo tohto . Uistite sa, že sú zdravé nápoje na zozname, ako je cukor, čaj či balenú vodu. Predám zdravé tuky a oleje, ako mandle, slnečnicové semená a olej z tresčej pečene. Môžete pridať tresčej pečene s vodou, alebo jednoducho vypiť malé viečko plné. Semená a orechy tiež skvelé občerstvenie v priebehu dňa.
3

Zapíšte si zoznam potravín, ktoré potrebujete kúpiť v obchode za svoje stravovanie. Uistite sa, že tiež napísať, koľko budete potrebovať, aby ste sa uistili kúpiť dosť pre každého.
4

Zistite, či sú všetky potraviny, ktoré potrebujete, je možné zakúpiť na svojom pravidelnom obchode s potravinami, alebo ak potrebujete kúpiť niektoré z vašich zložiek v odbore alebo obchodoch so zdravou výživou. Uistite sa, že kúpiť čerstvé prísady ako ovocie a zeleniny, deň predtým, než budú jesť, aby sa zabránilo znehodnoteniu.
5

jesť a užívať si sami alebo s rodinou a priateľmi. Hrdí na vedomie, že ste plánovali super zdravú stravu na deň.