Ako počítať kalórie Fat &

počítanie kalórií a tuku v potrave sa môže zdať ťažké, ale to dá urobiť, a stáva ľahší s praxou. Kalórie je definovaná ako úroveň energie, ktorý je potrebný na zvýšenie teploty gramu vody o jeden stupeň Celzia. Napríklad, dva gramy cukru zvýšenie teploty 2000 g vody do ôsmich stupňov. Kalórií v potravinách meria energia v ňom. Existujú metódy na počítanie kalórií a tuku, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo rozsahu
meracie nádobky
Zoznam potravín a kalórií na gram
Kalkulačka
vestník
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> Určite vám veľa kalórií a tuku sú v potravinách, ktoré jete. Napríklad, sacharidy sú rovnaké ako 4 kalórií na gram, proteíny sú ekvivalentné k 4 kalórií na gram, tuk je rovné 9 kalórií na gram, a alkohol je rovná 7 kalórií na gram. Vlákno nie je strávený a môžete odpočítať od celkového množstva sacharidov.
2

Opatrenia jete s odmerkou alebo potravín meradlo pre výpočet hmotnosti v gramoch. Napríklad, veľkosť porcie sušienok je 14 g alebo 70 kalórií. Jedno balenie má 32 porcií. Tie sa zváži na váhe, a to je 30 gramov. Umiestnite gramov a kalórií do tejto rovnice, a to bude počítať, koľko kalórií bolo v porciu, ktorá je: 30g --- (70 calories/14 g) = 150 kalórií
3

vypočítať obsah tuku v potravinách podľa tejto rovnice. Fat gramov x 9 /celkom kalórií = percentuálny obsah tuku v potravinách. Napríklad, jedna porcia 8 čipov zodpovedá 10 g tuku a obsahuje 450 kalórií (10x9) /450 = 20 percent tuku.
4

kalórie jedla vodítko pre stanovenie obsahu kalórií a tuk počet nových potravín;. niektoré knihy aj zoznam položiek v reštauračné reťazce, pretože nemôžete merať jedlo v reštaurácii
5

Zapíšte si kalórie a tuk, ktorý jete do stravovacieho denníka, ktoré vám pomôžu sledovať ak sa snažíte schudnúť, alebo len chcete jesť zdravšie.