High Carb Diéta pre Acid Reflux

High-carb diéty sú navrhnuté tak, aby podporovali chudnutie prostredníctvom pričom vyššie percento sacharidov a zároveň obmedziť obsah tuku vo vašom jedle. Ak trpíte žalúdočných štiav, môže high-carb diéta pomoct ohromne, pretože mnoho mastné a kyslé potraviny je známe, že spôsobujú problémy s kyselinou budovanie v žalúdku a filtrovanie pažeráka. Čo jesť

Začnite tým, že hľadá prostredníctvom vašej kuchyne a všetko obsahujúce viac ako asi 10 g tuku, by sa hodil, alebo odložiť na "cheat" deň. Mnohí ľudia, ktorí túto diétu sú povolené aspoň jeden cheat deň v týždni, kedy sa môžu jesť, čo chcú, ale. Ak trpíte žalúdočných štiav, mali by ste byť stále veľmi unavený, pretože niektoré potraviny sa stále vybudovať kyseliny bez ohľadu na to, ako dobre ste na tom s vašej strave. Potom, čo hodil sa na tie tučné jedlá, je čas zdvihnúť potraviny z obchodu s potravinami, ktoré sú pre vás dobré.

Ako sa vaša mliekarne je veľmi jednoduché a vyžaduje len čítanie vašich nutričné ​​hodnoty. Bez tuku a nízkym obsahom tuku mlieka a syrov bude váš najlepší priateľ v tejto strave, majú vysoký obsah sacharidov a veľmi nízkym obsahom tuku. Pre občerstvenie, vyzdvihnúť pár prostého nízkotučné jogurty, ktoré nielen dobre chutia s občerstvením, ale tiež pomôže udržať vaše strava na uzde.

Cestoviny sú najlepší spôsob, ako udržať si živé počas diéty, pretože obsahujú vysoký množstvo sacharidov s relatívne málo tukov, a zmiešané s omáčkou pokrm, bude jednou z najchutnejších jedál budete mať. Raňajky by sa mal skladať hlavne z ovsených vločiek, ktorá začne svoj deň veľmi dobre carb obsah pomáha prebudiť vás a dá vám energiu po celý deň. Zrná sú veľmi jedným z pilierov tejto diéte.

Masa sa mierne zložitejšie, pretože mnoho mäsa sú známe pre spôsobujú ďalšie kyseliny, ktoré majú byť postavené a viesť k jej refluxu. Našťastie existuje ešte chudé mäso v strave, ktoré vám pomôžu dostať vaše sacharidov a bielkovín dovnútra morčacie a kuracie mäso môže byť jeden, aby vaše srdce ráči, ale ten, úprava musí byť vykonaná pred jedlom je na odstránenie kože, takže jete len biele mäso, a žiadny z tukového časti mäsa. Unbreaded ryby a vody balenej tuniaka sú aj opory tejto diéte, pretože vám pomôže udržať vašu bielkovín a umožňujú, aby sval, ktorý ste dal na.
Čoho sa vyvarovať

niečo s vysokým obsahom tuku, treba okamžite zabrániť. Celé mlieka, Alfredo omáčka a majonéza sú najväčšími páchateľmi a je potrebné sa vyhnúť za každú cenu. Keď hovorí, že tam je viac než pár gramov tuku vo výrobku, jesť to naruší svoj jedálniček. Ostatné potraviny, ktoré je potrebné sa vyhnúť sú zmrzlina, sušienky, koláče, všetko, hovädzie mäso a výrobky z bravčového, pomarančový džús a syry s vysokým obsahom tuku.

Ak tieto potraviny sa vyhnúť, a môžete dôsledne držať túto diétu, nie je len začnete schudnúť, ale vaša kyslý reflux začne rozptyľovať a vy budete môcť ísť po živote bezproblémovú bez pálenia záhy a poruchy trávenia, ktoré obvykle dochádza. Takže ísť von a začať čistenie na to, že chladnička a pripravte sa vidieť lepšie sa.