Fytochemické Potraviny diéta

fytochemikálie sú rastlinné chemické látky, ktoré chránia a aby sa vaše telo z expozície voči chorobám. Strava bohatá na fytochemikálie môžu pomôcť spomaliť účinky starnutia, znižuje riziko rakoviny, a môže zabrániť srdcové choroby, vysoký krvný tlak a osteoporóza. Nielen, že je v nadväznosti na phytochemical-stravu dobré na liečenie a prevenciu chorôb, ale väčšina potraviny sú čerstvé ovocie a zelenina, takže diéta pomáha zbaviť nechcené libier rovnako. Výhody

Mnoho fytochemikálie vytvoriť antioxidačnú aktivitu, ktorá chráni vaše bunky pred oxidačným poškodením, ktoré môže nakoniec spôsobiť rakovinu. Izoflavóny, ktoré pochádzajú z fytochemikálie regulovať hladiny estrogénov prevencii osteoporózy a zmierniť príznaky menopauzy. Tento proces tiež stimuluje enzýmy, ktoré znižujú účinnosť estrogénu a môžu pomôcť vzniku rakoviny prsníka. Phytochemical potraviny strava je obzvlášť výhodné pre ženy vo veku nad 50 rokov. Fytochemikálie tiež majú antibakteriálny účinok a saponín vlastnosti zasahovať replikácie DNA, bunky, ktoré zabraňuje množeniu nádorových buniek. Fytochemické diéty sú často odporúča pre pacientov s rakovinou.
Diétne

Fytochemické strava sa skladá prevažne z rôznych druhov ovocia a zeleniny. Vaša strava by mala spoliehať na zelenej listovej zeleniny, citrusové plody, bobule a fazuľa. Napríklad, aby sa rýchlo raňajkách v dopoludňajších hodinách tým, že grapefruit, pomaranče a brusnice v mixéri na pyré silný antioxidant ovocie. Ďalšie phytochemical bohaté raňajky ovsené vločky s orechmi a čučoriedok. Skúste popíjanie čerstvej mrkvy alebo paradajková šťava po celý deň, ak dostanete hlad. Sušené čerešne a sójové orechy tiež skvelé phytochemical bohaté občerstvenie. Na obed skúste Špenátový šalát s avokádom, vlašské orechy, jahody a vápno vinaigrette. Alebo, aby sa zeleninová zmes s tekvicou, orech squash, kel, rozmarínu a olivovým olejom. Pre pridanie bielkovín z čerstvého lososa alebo tofu do misky. Polievka je skvelý spôsob, ako získať mnoho výhod fytochemické v jednej porcii. K večeru si urobiť polievku navy fazuľa, kapusta a karfiolu a potom ochutíme strúčiky cesnaku a pažítkou pre väčšie alyl sulfidov. Ďalším veľkým phytochemical polievka sa skladá z červených fazúľ a bok choy. Chuť tohto polievka s nakrájanou cibuľou a petržlenovou vňaťou a ozdobte opečenými tekvicovými semienkami. Polievke Možnosti sú nekonečné a sú jednoduché, rýchly spôsob, ako jesť zdravo. Ak by ste chceli dezert, skúste nakrájanú ovocný šalát s mangom, papája, ananás a med. Nechajte si s šálkou harmančekový čaj, ktorý je bohatý na flavóny. Kľúčom k úspešnému fytochemické potraviny diéty je, aby výber potravín, ktoré obsahujú najčerstvejšie, najviac farebné ovocie, zeleniny a fazuľa, rovnako ako je to možné.