Ako na priberanie na váhe na Estradiol

Estradiol je forma estrogénu, ženského pohlavného hormónu. To je dôležité pre rad telesných funkcií, a to najmä s ohľadom na plodnosť a reprodukciu. Nízke hladiny estrogénov, vrátane estradiol, sú bežné pri menopauze, ale môže mať vplyv na ženy v ktorejkoľvek fáze života. To môže mať za následok nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú návaly horúčavy a vaginálnu suchosť. Liečba estradiol môže zmierniť mnoho z týchto príznakov, ale môžu byť vedľajšie účinky spojené s týmto liekmi vrátane zvýšenia telesnej hmotnosti a chudnutie. Pokyny
1

Poraďte sa so svojím lekárom, ak spozorujete akékoľvek nezvyčajné nežiaduce účinky po začatí liečby estradiolu, vrátane nečakané chudnutie. Váš lekár môže odporučiť zmenu dávkovania alebo spôsob vášho lieku. Avšak, môže Vám Váš lekár odporučiť zmenu vašej stravy alebo cvičením ako prostriedok na priberanie na váhe, zatiaľ čo na estradiol.
2

plán a jesť zdravú stravu hmotnosti získať na základe zložiek potravné pyramídy. Zamerajte sa na čerstvej zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, ale nezanedbávať ostatné súčasti potravné pyramídy. Uistite sa, že jesť raňajkách. Jesť päť až šesť menších jedál po celý deň, skôr než tradičné tri jedlá denne. Jesť zdravé občerstvenie, ako sú čerstvé ovocie alebo müsli tyčinky, ktoré sú husté v kalórií medzi jedlami. Porozprávajte sa s lekárom o počte kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie svojej normálnej hmotnosti. Pre väčšinu žien je to okolo 2000 kalórií za deň, ale môže sa líšiť v závislosti od vašej telesnej hmotnosti, cvičením, metabolizmu a ďalších faktoroch. Môžete strava by mala zvýšiť svoje kalórií približne o 500 kalórií denne cez bežnej stravy.
3

Poraďte sa so svojím lekárom o tom, či ste zdravá dosť pre konkrétne typy cvičení. Vykonávať pravidelné rutinné cvičenie, ktoré zahŕňa hmotnosť ložiská a anaeróbne cvičenie, ako je vzpieranie, kľučky a zhyby. Tento typ cvičenia sa bude budovať svalovú hmotu pri spaľovaní tukov. Mali by ste získať váhu, pretože svaly vážia viac než tuk.
4

Vážte sa v rovnakom rozsahu nie viac ako raz týždenne, a uchovávať záznam o vašom postupe. Shoot k postupnému nárastu hmotnosti najviac dve libry týždenne. Zapamätať než estradiol liečba má byť krátkodobé, pretože dlhodobá hormonálna liečba je spojená s vývojom rakoviny u niektorých pacientov. Možno budete musieť upraviť svoj jedálniček, akonáhle ste prišiel z estradiolu, aby od získania príliš veľkú váhu.