Ako stratiť desať libier rýchly a zdravý spôsob,

Možno je to pre nadchádzajúce party alebo stretnutie strednej školy. Možno si len chcete stratiť desať libier. Z nejakého dôvodu tento článok dáva tipy a triky, ako stratiť asi desať libier rýchly a zdravý spôsob! Veci, ktoré budete potrebovať
lekár
stupnici
posilňovňa (voliteľne)
bicykli (voliteľne)
Kalendár
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> Prvý - dostať svoje lekára v poriadku, než sa začnete pohybovať a stráca! Uistite sa, a informujte svojho lekára, že máte v pláne prísť aspoň desať libier zahŕňajúci tridsať minút až hodinu fyzickej aktivity spolu s zdravého stravovania plánu.
2

Zbaľte si kalendár! Označte na ňom deň, ktorý hodláte spustiť straty - je to dnes? Zajtra? V pondelok? Kruh, hviezda, a zdôrazňujú, že je termín! Od tej chvíle, aby si aspoň mesiac dva mesiace prišli požadovaný desať libier.
3

svoj kalendár ako vodítko. Napíšte na neho každý deň, čo budete jesť na raňajky, obed, večeru a občerstvenie. Tiež zablokovať aspoň smäd minút až hodinu fyzickej aktivity nejakého druhu. Konečne, použite kalendár vám pomôže udržať prehľad o tom, koľko vody piješ v daný deň -. Sledovať aspoň galón deň | 4

Urobiť nejaký výskum! Pozrite sa na svoje špajze a chladničky a vidieť to, čo je zdravé a čo môže byť strava troska! Pokúste sa odstrániť potraviny, ktoré majú vysoký kalórií alebo tuku. Tiež sa snaží vyhnúť sa potravinám, ktoré nie sú prirodzené. Napríklad -. Rozhodnúť sa pre jablko cez dvojité plnené sušienky
5

Zvážte jesť viac chudé bielkoviny ako ryby a chudé kuracie mäso ako protichodný k viac mastných más. Snažte sa začleniť viac čerstvého ovocia a zeleniny vo vašej strave.
6

Sledujte, čo pijete! Nebaľte na prázdnych kalórií sa s Soda a ovocných štiav. Skúste pitnú vodu, ak by normálne piť sódu.
7

Práca ho! Doslova - ísť na prechádzku, zabehať, alebo jazda na bicykli. Zvážte vstup do miestnej telocvične. Budete chudnúť rýchlejšie, keď začleniť fyzickú aktivitu, skôr než len samotnou diétou. Cieľom pre najmenej tridsať minút až hodinu denne.
8

A je to! Uvedomte si, že tam nie je magické pilulky pre rýchle chudnutie. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je udržiavať zdravú stravu s dostatkom fyzickej aktivity!