PCOS Diéta pre deti

Teen dievčatá, ktorí trpia syndrómom polycystických ovárií (PCOS) môže dôjsť k nepríjemným reakciám na ich hormonálnej nerovnováhy, ako je akné, rast vlasov a nepravidelnú menštruáciu. Ak trpíte PCOS, môžete pomôcť spravovať svoj stav tým, jesť vyváženú stravu. Základy

Podľa zdravie žien Center, odhadovaný 5 až 10 percent žien v reprodukčnom veku, končí trpí syndrómom polycystických ovárií, ktorý vyplýva z vysokej hladiny inzulínu v pankrease spôsobuje vaše vaječníky produkovať viac hormónu androgénu testosterón, testosterón zase zastaví vajíčko je vývoj. Počas vyšetrenia môže lekár vidieť zväčšený folikul obsahujúce nezrelé vajcia na ultrazvuku.

Môžete mať PCOS, a nie mať cystu, rovnako ako môžete mať cysty, ale nie PCOS. Pred začatím novej diétny plán, uistite sa, že diskutovať o váš zdravotný stav so svojím rodinným lekárom, takže presne viete, čo máte, a môžete mať správnej výživy kroky, aby ste mohli spravovať svoj stav. Združenie

PCOS "s inzulínovou rezistenciou poskytuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Poraďte sa so svojím lekárom, že je dôležité, že vaša hladina cukru v krvi je každoročne testovaný a má polročnú glukózy stimulačný test.

Zlepšenie citlivosti na inzulín a po zdravej výživy bude nielen liečiť PCOS, ale môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku diabetu 2. typu. Vaša strava by mala obsahovať PCOS silný rovnováhu zdravých sacharidov, zdravých tukov a bielkovín. Má tri veľké jedlá počas dňa budú mať menší vplyv na udržanie nízkej hladiny inzulínu, takže majú menšie jedlá a občerstvenie po celý deň.

Prečítajte si nutričné ​​hodnoty na etiketách každú chvíľu pomôcť, aby múdro pri výbere čo jesť. Venujte osobitnú pozornosť na veľkosti porcie a informácie o vlákninu a cukry.
Sacharidy

hladiny inzulínu zvýši najviac po jete sacharidy-obsahujúce položky. Nevyhýbajte sacharidov potraviny, pretože vám energiu a poskytnúť vám s ostatnými živinami

Zvoľte vysokým obsahom vlákniny, s nízkym alebo bez cukru, sacharidov potraviny, ako sú obilniny, u ktorých najmenej 5 g vlákniny na porciu.; energetické tyčinky (s menej ako 25 g sacharidov za bar), ovocia a zeleniny, a to buď z čerstvých a non-škrobová odrody alebo v konzervách /mrazené ovocie forme; želatína, popsicles, puding alebo jogurt, hummus, celé zrná, ako je hnedá ryža,. a celozrnný chlieb a cestoviny

Medzi nápoje, majú nízkotučné mlieko a cukor zdarma alebo so zníženým obsahom cukru nápoje, ako je voda, diétne sódu alebo Crystal Light

Tuky

Konzumujte nenasýtené tuky (napr. Monosaturated a polynenasýtené tuky) cez nasýtených a trans-tukov, ktoré by ste mali limit, ako veľmi je to prospešné pre vaše srdce.
< p> konzumovať tuky z nasledujúcich položkách, v nízkotučného podobe, kedykoľvek je to možné: avokádo, maslo, repkový olej, syr, smotanový syr, smotanová zálievka, vajcia, energetické tyčinky, rybie, guacamole, hummus, margarín, orech masla, na báze oleja zálievka, olivový olej a arašidové maslo.
Protein

Aby inzulín na nízkej úrovni, konzumovať potraviny obsahujúce tuk alebo bielkoviny so sacharidmi, ktorá pomáha spomaliť vstrebávanie sacharidov a znižuje svoj glykemický index (ktorý ukazuje, ako strava ovplyvňuje hladinu cukru v krvi). Napríklad, skôr než jesť len kúsok chleba, šíriť nejaké arašidové maslo na to.

Ostatné PCOS-priateľské proteín položky, ako sú fazuľa, hovädzie mäso, syr, kuracie mäso, vajcia a vaječné náhradky, energetické tyčinky (s menej ako 10 g bielkovín na bare), ryby, hummus, nízkotučné mlieko, mäso a mäsové náhradky, orechy, orech masla, arašidové maslo, bravčové mäso, kôrovce, tofu, vegetariánske burgery a jogurt.