Odporúčaná Stravovanie pre Hypoglykémia Diéta

Hypoglykémia je stav, kedy telo reaguje na jesť nadprodukciou inzulínu a znižuje hladinu cukru v krvi príliš veľa. Vzhľadom k tomu, že mozog je najväčší používateľ glukózy (krvného cukru) v tele, môže byť výsledkom závrat, zmätenosť, a dokonca aj bezvedomie. Môže sa zdať, liek by sa jesť viac cukru, ale to je to najhoršie, čo robiť. Zvyšujúci sa príjem cukru by jednoducho spôsobí, že vaše telo prehnane znovu vytvára začarovaný kruh. Častejšie jedia
fotografie

gól, keď máte hypo, aby sa vaše hladiny glukózy aj po celý deň. Nemôžete dosiahnuť tento cieľ tým, že jej dve alebo tri veľké jedlá denne. Priemerná jesť vzor vytvára špičky a poklesy krvného cukru. Jesť častejšie nemusí nutne znamenať, jesť viac. Rozdeľte svoj denný kalorický príjem medzi tri jedlá a tri desiaty, alebo šesť malých jedál, prijaté každé dve hodiny alebo tak. Toto účinne udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe tak, že vaša produkcia inzulínu môže byť hladká a prípadne odstránenie minimá, ktoré ste možno už stretli.
Nízkym glykemickým indexom
< p> Rovnomerne odstup z vaše jedlo je len jedna časť rovnice pre udržanie hladiny glukózy. Tiež je potrebné si vybrať potraviny, ktoré sú menej pravdepodobné, že spôsobí nevhodný inzulínu reakciu. High-proteín potraviny, ako je mäso, mliečne výrobky a orechy sú vynikajúcou voľbou, pretože nemajú zvýšiť hladinu krvného cukru príliš rýchlo. Vaše telo má nejakú prácu poškodí bielkoviny do jej zložiek tak, aby vaše telo môže použiť. To isté platí aj pre zeleninu a obilie s vysokým obsahom vlákniny potravín. Môžete jesť chlieb na hypoglycemic diétu, ale rozhodnúť pre vyššiu vlákien celozrnné chleby. Pravidelné biely chlieb sendvič možné ľahko rozdeliť na cukor a spôsobí, že vaša hladina glukózy rastie príliš rýchlo, čo vedie k inzulínovej odpovede. Môžete tiež jesť ovocie, ale uistite sa, že vybrať surové ovocie alebo ovocie konzervovaný vo vode, skôr než sirupu.
Ukážkové menu

nevynechávajte raňajky ak máte hypoglykémiu. Po hodinách neje, musíte sa niečo vo vašom systéme krátko po povstaní. Pre svoj prvý jedlo dňa môžete jesť vajcia, kúsok ovocia a možno aj kus celozrnný toast s maslom (nedošlo k zaseknutiu papiera alebo želé). Inou možnosťou by bolo pár plátkami slaniny s miskou ovsenej kaše (bez cukru alebo sirupu pridané) a pohár mlieka.

Obed môže byť rovnako jednoduché ako šalát alebo polievka a celozrnný sendvič s Tureckom, kura alebo tuniak. Môžete sa rozhodnúť pre varené vajcia a zeleninových tyčiniek miesto.

Večeru alebo akákoľvek kombinácia troch alebo štyroch uncí chudého mäsa, dve porcie zeleniny a jedna porcia s nízkym glykemickým indexom škrobu ako zemiaky alebo hnedá ryža je v poriadku.

Desiaty pre každú dennú dobu patrí želatína, orechy a semená, vegetarián palice s nízkou cukru dressingom, syrové kocky alebo reťazca syrom, vareným vajcom, alebo lyžicu arašidového masla.