Diéty, ktoré odporúčajú telesnú aktivitu

Vyvážená strava v kombinácii s fyzickou aktivitou je prospešné pre zdravý životný štýl. Zatiaľ čo niektoré diéty podporu fyzickej aktivity, iní nie. Ak chcete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom diéty, vyberte dobre-obišiel program, ktorý zahŕňa rovnováhu sacharidov, bielkovín a tukov. Vyhnite sa výstrelok stravy, ktoré majú tendenciu byť nezdravé, nízky obsah kalórií av kombinácii s fyzickou aktivitou - môže byť nebezpečné pre vaše zdravie. Fyzická aktivita pre dospelých
Hmotnosť Strata

by sa mali zapojiť do fyzickej aktivity pravidelne so zvolením svojho lekára. Cieľom pre 30 minút stredne intenzívne, kardiovaskulárne cvičenie (power walking, eliptický stroj, jazda na bicykli), päť dní v týždni, alebo 20 minút intenzívne kardiovaskulárne cvičenie (beh, skákanie cez švihadlo, schodolez) tri dni v týždni, podľa odporúčania American College of športová medicína rovnako ako American Heart Association. Zapojiť sa do 8 až 10 cvikov silového tréningu, dokončenie 8-12 opakovaní pre každý cvik. Možno budete chcieť požiadať o radu osobného trénera, ktorý vás môže naučiť správnej formy cvičenia silový tréning, aby sa zabránilo zranenie.
DASH diéta

DASH diéta, ktorá bola schválená americkým ministerstvom zdravotníctva a sociálnych služieb a American Heart Association (a ktorý sa zhoduje s americkým ministerstvom New poľnohospodárstva je potravinová pyramída, ktorá bola vyvinutá v roku 2007) je zdravý s nízkym obsahom tuku a nízkokalorické stravy, ktorá podporuje pravidelné fyzická aktivita. Táto diéta plán zahŕňa množstvo celozrnných potravín, ovocia, zeleniny, nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny, ryby a chudé mäso, ako je kuracie mäso bez kože. Je vyrobená nasledovať jeden z troch denných jedál plánom obsahujúcim 1200, 1800 alebo 2000 kalórií. Tieto kalorické sumy sú dostatočne bezpečný, aby zhodovať s výkonom, ale dostatočne nízko, ako schudnúť, ak sa vynakladajú viac kalórií, než vziať dovnútra
Diéta stratégie pre život |

Globálna stratégia pre výživu, fyzickú aktivitu a zdravie je program vyvinutý Svetovou zdravotníckou organizáciou v roku 2002, ktoré odporúča zdravé stravovanie dlhé s pravidelnou fyzickou aktivitou. Kombinácia diéty a cvičenia vám pomôže schudnúť tak dlho, ako ste vynaloženie viac kalórií, než budete mať v vziať dovnútra sacharidov, bielkovín a zdravých tukov. Globálna stratégia možno považovať za viac než zmeny životného štýlu, ako diétu, ktorá je ideálna pre tých, ktorí hľadajú trvalý a alebo trvalé chudnutie.