S nízkym obsahom sodíka, nízkokalorické diéty

s nízkym obsahom sodíka, nízkokalorickej diéty sú skvelý spôsob, ako schudnúť a aby sa pozitívne zmeny pre niečí zdravie. American Heart Association odporúča 2300 mg sodíka alebo menej za deň. Niektorí jedinci, ako Afroameričania, stredného veku a starších ľudí a ľudí s vysokým krvným tlakom, by mali jesť 1.500 mg alebo menej každý deň. Rezanie Kalórie

Rezanie kalórií zhoduje s rezacím sodíka, čo je dobrá správa pre vás. Jedzte viac prirodzenej potravy a menej spracovaných potravín. Jedzte viac ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú minimálne množstvo kalórií a sodíka. Výmena mnoho z vysoko kalorické potraviny, občerstvenie pravdepodobne normálne jesť ovocie a zeleninu, je skvelý spôsob, ako znížiť kalórie. Zvoľte vodu miesto malinovky, džúsy a kávu a môžete ušetriť stovky kalórií denne. Rez ďalšie kalórií výberom chudé mäso, ako je kuracie, morčacie prsia a ryby, miesto hovädzieho a bravčového mäsa. Jedzte znížená mliečne výrobky uložiť ďalšie kalórie rovnako.
Cutting sodný

Jedzte viac Whole Foods a menej spracovaných potravín, ako znížiť príjem sodíka. Sodík sa vyskytuje vo väčšine balených, spracovaných potravín. V skutočnosti, 77% sodíka v priemerný človek strave pochádza zo spracovaných potravín, v porovnaní s iba 12% z prírodných zdrojov. Naučte sa čítať etikety potravín, takže si môžete lepšie pochopiť obsah sodíka vo všetkých potravinách, ktoré jete. Použite nasledujúce tipy pre rezanie sodíka, takže môžete jesť stravu s nízkym obsahom sodíka:

Shop pre potraviny so zníženou sodík alebo soľ added.Use bylinky a korenie, soľ bez korenie mieša a citrusové plody na mieste salt.Eat ďalšie čerstvé potraviny, ako je ovocie, zelenina, chudé mäso, hydina, ryby, a celý grains.Limit vaše používanie natrium-naplnené korením, ako šalátové dresingy, omáčky, dipy, kečup, a mustard.Rinse Zeleninové konzervy a fazuľa pred using.When stravovanie, povedzte zamestnanca hotela ste na diéte s obmedzeným príjmom sodíka a opýtajte sa, či môžete odporučiť jedlá s nízkym obsahom soli, alebo pripraviť pokrm bez prídavku soli.