Sodík diétou

Sodík je nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej stravy, pretože tento minerál pomáha telu regulovať tekutiny a umožňuje vaše obličky správne fungovať. Kým sodík je potreba, príliš veľa spôsobiť ďalšie zdravotné problémy, ktoré sa točí okolo zadržiavanie tekutín. Je dôležité si uvedomiť, že sodík je potreba pre telo prežiť, tak sa pozrite s zdravotnícky pracovník pred uskutočnením sodíka diétu. Potraviny s nízkym obsahom sodíka

Začnite svoj jedálniček tým, že vytvorí týždenné menu, ktorá obsahuje potraviny s nízkym obsahom sodíka, ktoré budú pre Vás bezpečné konzumovať bez obáv. Začnite s čerstvým ovocím a zeleninou. Banán má len jeden miligram sodíka v jednej porcii, zatiaľ čo pečené zemiaky má iba šesť predpokladu, nevkladajte ju solené maslo. Nesolené popcorn môže byť použitá ako jedlo ľahkého jedla, zatiaľ čo večere môžu obsahovať až šesť uncí čerstvého mäsa alebo hydiny. Ak chcete pridať chuť do jedla bez zaťaženia sa na sodík, použite muškátový oriešok, šalvia, kôpor alebo zelenú papriku, ktoré všetky obsahujú málo k žiadnej sodíka. Dezert milenec by mal obmedziť ich príjem zmrzliny do polovice šálky, ktorý obsahuje 42 mg sodíka. Obmedziť príjem tekutín na ovocné šťavy, káva, čaj a voda ako sóda obsahuje pridaný sodík. Poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu pre výpočet ideálny príjem sodíka v potrave.
Skontrolujte štítok

Pred vysávaním jedlo v obchode, skontrolujte štítok na uistite sa, že obsah sodíka je vo vašich diétnych obmedzení. Kým potraviny vypíše sodíka v ich nutričnej hodnoty, skontrolujte tiež ingrediencie pre akúkoľvek prísadu obsahujúce formu sodíka, ako je citrát sodný. Jedlá sóda a prášok do pečiva tiež obsahujú sodík, ktorý by mal byť vyrezané z vášho denného príjmu. Keď ste v reštaurácii, spýtajte sa na server, či ponúkajú nejaké alternatívy s nízkym obsahom sodíka, a v prípade pochybností, držať do šalátov, pretože ich mäso môže obsahovať vysoké množstvo sodíka.
Foods sa vyhnúť

Ak ste žili mimo mrazených jedál potom byť pripravení posunúť celý svoj stravovacie návyky, keď na nízkej sodíka. Balené jedlá, ako sú uvedené v mrazených potravín časti obchodu s potravinami, sú plné sodíka. Weight Watchers jedlo lasagne funkcie 540 mg sodíka, takmer 24 percent z bežnej odporúčanej dávky. Drž sa ďalej od týchto balených potravín. Zeleninové konzervy môže byť tiež vysoký obsah sodíka, čo znamená, mali by ste sa pozrieť na čerstvé výrobky, kedykoľvek je to možné. Pravidlom je dlhšia jedlo môže trvať, než to kazí, tým viac sodíka že je pravdepodobné, že. To isté platí pre mäso, vyzdvihnúť mäso priamo z lahôdkarstva alebo mäsiar a vyhnúť sa akejkoľvek konzervované mäso alebo mäso, ktoré prichádzajú dopredu obaľované, pretože strúhanka zvýši hladinu sodíka. Pozrite sa na nižších sodíka alternatívy potravín, ako arašidové maslo a sušienky. Mnoho potravinárskych spoločností ponúka tieto pre diétu, ktorí chcú znížiť späť na zložku.