Diéty, ktoré nevyžadujú cvičenie

Diéta a cvičenie sú dva z najviac skúmaných tém v celom svete. Zadaním buď slovo do vyhľadávača prinesie tisíce výsledkov z online článkov na dlhých kníh. Pre niektorých ľudí je to nereálne navrhnúť celkovú revolúciu ako ich stravovacie návyky a fitness - to je dôležitejšie? Kým diétou a cvičením urobiť veľký dvojicu bude jeden konkrétny diétu stále skvelé výsledky bez cvičenia. Pozadie

Za každé úspešné diéty je energetický deficit. Mnohí ľudia sú unavení z počítanie kalórií a rezanie, veriť, že to donúti zbaviť sa svojich obľúbených jedál, alebo prakticky ísť hladní. Každá diéta, ktorá vás požiada, aby ste dodržiavať plán, ktorý vás nechá neustále hlad je odsúdený na neúspech. Potopenie pocit hladu, je pravdepodobné, že spôsobí paniku, ktorá vedie k prejedaniu.

Chudnutie však energetický deficit je povinné. Ak nie ste cvičenie, budete mať ťažšie vytvára energetický deficit, ktorý je definovaný viac kalórií, než vynakladá spotrebovaný. Ak nie ste vynaloženie kalórií prostredníctvom cvičenia, budete musieť konzumovať menej než niekoho, kto robí.
Metóda

Fast raz alebo dvakrát týždenne po dobu 24 hodín. Prerušovaný pôst, vykonávaný v mnohých kultúrach po oboch náboženských, kultúrnych a zdravotných dôvodov, sa stáva populárny v Kanade a v Spojených štátoch cez knihy Brad Pilon je "Jedzte Prestaňte jesť." Pôst však nie je nový nápad, alebo výstrelok stravy. Pilon poskytuje jednoduché rady na budovanie svalov a spaľovanie tuku na svojom blogu, http://bradpilon.com/. V kocke: "Zatiaľ čo všetci ostatní hovoria o chudnutí, čítanie o chudnutí, sledovanie televízie o chudnutí budete musieť skutočne konať." Táto akcia vyžaduje vytvorenie energetický deficit. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť bez cvičenia je, aby sa postili po dobu 24 hodín raz alebo dvakrát týždenne.
Podrobnosti

Pôst funguje, pretože bezpečne vytvára kalórie deficit. Na svojom pôstu deň (y), ktorého cieľom je konzumovať nulovej celkového počtu kalórií po celých 24 hodín. Mnoho ľudí je jednoduchšie rýchlo od neskorého popoludnia asi šestnásť hodín až šestnásť hodín nasledujúceho dňa. Veľa práce a náročné veľa kalórií bez nápojov aj proces jednoduchší. Voda, čaj, káva a čierny diétne limonády všetko môže byť spotrebovaná na deň poste. Žiadne ovocné šťavy by mali byť konzumované ako džús môže obsahovať veľa cukru a kalórií.
Výhody

Pôst raz alebo dvakrát týždenne po dobu 24 hodín umožňuje slobody na ďalších päť alebo šesť dní v týždni. Nemusíte sa hrozne obmedziť príjem kalórií alebo typ jedla, ktoré jete, na vaše non-dní pôstu. Plnka sa a jesť potraviny, ako je mäso, biele pečivo a cestoviny, vyprážané potraviny, sladké malinovky a potravín nevyhnutne zničiť energetický deficit, ktorý ste vytvorili pôstom. Aj keď je nutné doslova počítať kalórie, použite úprimný úsudok o svojich výbere potravín na non-dní pôstu. V tomto zmysle, kalórie je kalórie. Na rozdiel od mnohých výstrelok stravy dnes, je vylúčená žiadna konkrétna skupina potravín. Čím menej kalórií, ktoré konzumujú, tým rýchlejšie uvidíte ten rozdiel. Ak budete jesť kalórií-naložené jedlo jeden deň, rýchlo na dva dni namiesto jedného re-vytvoriť energetický deficit.
Varovanie

zastavenie pôst, ak začnete cítiť slabý, má bolestivé bolesti hlavy, nevoľnosť alebo horúčkou. Kým títo sú často pozitívne signály, že vaše telo je detoxikácia je nutné konfrontovať ich všetky v jeden deň. Môžete postupne si vaše telo používa k pôstu tým, že ide tak dlho, ako je to možné, a zvýšiť svoj čas o hodinu každý deň pôst. Môžete pomôcť vaše telo znáša pôst tým, že pokračuje k pokusu 24 hodín dvakrát týždenne a zdrží sa ťažko spracovaných potravín s vysokým množstvom cukru a kofeínu. Ľahké opatrne von rýchlo, aby sa zabránilo podráždeniu žalúdka alebo dráždivého čreva. Polievky, zelenina, ovocie, orechy a semená sú dobré voľby tesne pred a hneď po pôste deň.

Ak máte nezdravý vzťah k jedlu alebo subjekt-image otázok možno občasné hladovanie nie je správna strava pre vás. Pôst a jesť liberálno môže predstavovať dva extrémy, ktoré môžu mať za následok nezdravého vzoru tmely a čistenie ako obmedziť sa jesť na svojich pôstnych dňoch. Avšak, pre tých, ktorí chcú vytvoriť energetický deficit, ako schudnúť bez diéty prísnych pravidiel, a môže tak urobiť s zdravej mysle rámu, prerušované hladovanie je zďaleka najjednoduchší spôsob, ako schudnúť bez cvičebného programu.