Diéty chudobné na sodík znížiť edém

edém, ktorý je vidieť najčastejšie v dolných končatinách, je opuch spôsobený nahromadením tekutiny, podľa MedlinePlus. Táto tekutina usadeniny môžu byť spôsobené širokou škálou podmienok, vrátane opálenie, tehotenstvo, ochorením pečene alebo obličiek, kongestívnym srdcovým zlyhaním, upchatie lymfatického systému, alebo niektoré lieky. Opuch môže byť tiež spôsobená vysokými hladinami sodíka spotreby a často môže byť zmenený alebo uvoľnila znižovaním príjmu sodíka ostro. Sodík je všade

Ak si myslíte, že vaša edém možno riešiť jednoducho tým, že soľnička zo stola, zamyslite sa znova. Hoci tento krok by určite pomôže, bude to trvať oveľa drastickejšie opatrenia, aby váš denný príjem sodíka prudko nižších úrovniach. Odporúčaná denná dávka (RDA) sodíka je 2400 mg, čo je len o chlp viac, než je množstvo sodíka nachádza iba lyžičkou soli. A účinne redukujú opuchy, budete musieť znížiť príjem sodíka ešte viac.

Uvedomte si, že sodík je prítomný v celej rade potravín, ktoré jete, a znížiť späť, budete musieť zoznámiť sami sa potravín, ktoré sú najvyššie v obsahu sodíka, takže sa môžete vyhnúť. U spracovaných potravín, nutričné ​​etikety sú vynikajúce sprievodca na obsahu sodíka v jednej porcii. Avšak v iných potravín, ktoré budete musieť urobiť trochu vyšetrovania na vlastnú päsť. Napríklad, môžete byť prekvapení, že 3,5 oz pálenej šunky, typická časť, zabalia walloping 1300 až 1500 mg sodíka, kým palacinka 7-palcový obsahuje približne 430 mg sodíka, v závislosti na Cleveland Clinic webových stránkach.
Pokyny

Ak hľadáte pre nízky sodíka znížiť opuch, University of California, San Francisco Medical Center má nejaké pokyny by ste mali nájsť užitočné. Vyvarujte sa fajčenia, solená, v konzervách alebo solené mäso, ako je slanina, šunka a údeniny; konzervovaných predjedlá, ako sú čili a ravioli, solené oriešky a mrazené obaľované mäso, taký ako tí nájdený v burritos. Namiesto toho, jesť čerstvé alebo mrazené hovädzie, jahňacie, bravčové mäso, hydinu alebo ryby, vajcia, sušené fazuľa a hrach; nízkym obsahom sodíka arašidové maslo a nízkym obsahom sodíka Rybie konzervy. Vyhnite sa cmar, pravidelné a tavené syry a tvaroh, a namiesto toho obmedziť spotreba mliečnych výrobkov na mlieko, jogurt, zmrzlina, mlieko, syry s nízkym obsahom sodíka, smotanový syr a syr ricotta.

Užite si čerstvé a mrazené ovocie a zelenina, rovnako ako nízka hladina sodíka a zelenina, ale vyhýbať sa pravidelných a zelenina, olivy, nakladaná zelenina, kapusta, zelenina so slaninou alebo šunkou dodal balené zemiakovej zmesi a komerčne pripravené cestoviny a paradajkovou omáčkou. V oblasti obilia chleba a obilnín, vyhnúť pečivo so slanou vrcholy, sušienky, palacinky a vafle zmesi a pizza, slané pečivo a krutónmi. Prípustné potraviny v tejto kategórii zahŕňajú väčšinu pripravený-k-jesť obilnín (ale pozrite sa štítkami); vdolky; nesolené popcorn, praclíky a kukuričné ​​lupienky; nízkym obsahom sodíka sušienky a tyčinky; múky a kukuričné ​​tortilly a ryža a cestoviny vyrobené bez prídavku soli pri varení .

Vyhnite sa najviac pravidelné konzervy Polievky a bujóny, zvolila miesto pre verzie s nízkym obsahom sodíka alebo domácej polievky bez pridanej soli. Aj pobyt od slaného masla alebo margarínu, ako aj fľaškových šalátové dresingy.