Diétne plány pre niekoho s žalúdočné problémy

Od pálenie záhy k gastritída, vredy na trávenie, obyčajné množstvo žalúdočné ochorenia sa zdá byť nekonečný. Podľa National Institutes of Health, toto obrovské množstvo žalúdočné problémy postihuje až 70 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Napriek tomu, ako rozšírený ako týchto žalúdočné problémy sú, že niekoľko jednoduchých zmien v spôsobe, akým budete jesť často ísť diétne vzdialenosť pri zlepšovaní tráviace zdravie. Zvýšenie Fiber Spotreba

niektoré, najlepšie radou je nevynechávajte vlákno. Fiber dodáva voľne ložené pre stolicu, pohybujúce sa rýchlejšie cez hrubého čreva, aby sa zabránilo problémy s trávením, ako je zápcha a hnačka. Ak chcete získať doporučené 25 - 30 g vlákniny denne, jesť veľa ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a fazuľa alebo zvážiť vlákninový doplnok.
Skúste Low-vlákniny

Pri jedle s vysokým obsahom vlákniny je zdravá voľba pre niektorých ľudí s žalúdočné problémy, môže sa zhoršiť príznaky iných tráviacich podmienok. Podporne, nevýrazné, málo vlákniny potraviny sú ľahko stráviteľné a môžu pomôcť ľuďom zotavuje z nevoľnosť, hnačka, žalúdočná nevoľnosť, žalúdočné alebo infekciou (gastroenteritída). Takže, ak máte obavy o zažívacích problémoch súvisiacich s vysokým obsahom vlákniny ponuke potraviny ako banány, ryža, jablčnú a toast (často známy ako Brat stravy), ponúkajú nízke vlákno, so zníženým obsahom tuku, žalúdok príjemný voľba.
Forgo tučných jedál

Mastné alebo mastné potraviny môžu spomaľujú trávenie, čo vedie k možnosti pálenie záhy, nadúvanie a zápcha. A čo viac, výskum naznačuje, že strava s vysokým obsahom nasýtených tukov môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva. Ako je tomu u väčšiny diét, môžete nízkotučné alternatívy pomôcť dlhodobých cieľov v oblasti zdravia, rovnako ako vaše pravidelné žalúdočné strasti.
Piť viac tekutín
Tekutiny

, ako vody, môže tiež zabrániť zápche mazanie hrubého čreva a zmäkčenie stolicu. V dôsledku toho je potrebné usilovať sa o odporúčané 8 šálok za deň. Ostatné nápoje možnosti, ako je mlieko a džúsy sú 90 percent vody, a bude mať podobný účinok --- aj keď s viac kalórií.
Zníženie alkoholu a kofeínu

pitie alkoholu a požívania kofeínu môže spôsobiť podráždenie žalúdka, zhoršuje vaše žalúdočnú sliznicu a relaxáciu si dolného pažerákového zvierača --- svalu medzi pažerákom a žalúdkom --- spôsobuje pálenie záhy. Ak pijete alkohol, a to s mierou --- nie viac ako jeden nápoj denne pre ženy alebo dva alkoholické nápoje denne pre mužov. Alkohol je tiež sušenia, ktorý môže zhoršiť zápchu. Pokiaľ ide o kofeín, čaj a vyhnúť sa sódou, rovnako ako iné nealkoholické nápoje obsahujúce kofeín spojené s príznakmi žalúdočných štiav, ako sú paradajkovej šťavy a pomarančový džús.