Oprah nie je prvý strácať na dynamike na jej diétny plán, a tak iste zvyknutý byť posledný. Zachovanie zdravia je veľký celoživotná úloha, ktorá vyžaduje, aby malé, pozitívne akcie každý deň po celý život. V dôsledku toho nesmiete cítiť zbavený akéhokoľvek jedla, ale naučiť sa konzumovať vo vyvážených dávkach a s primeranou frekvenciou. Tiež predstiera páde z voza pravidelne, ale vyvážená a kontrolovaným spôsobom, vám pomôže vyhnúť sa chute a udržiavať priaznivé a vyváženej akcie pre lifetime.If sa budete snažiť za nereálne dokonalosti, budete určite zlyhá. Prísne diéty, jedlo deprivácia a prehnané záchvaty dlhšom cvičení povedie len budete mať chute, spadnúť z vozidla, vrátiť späť k svojim starým zvykom nezmyselného pastvy, a viesť k životnému štýlu povaľača, v ktorej ste sa vzdala všetkých snahy o chudnutie a konzervácia vnútorných orgánov úsilie altogether.It je dôležité riešiť základné dôvody, ktoré spôsobujú budete jesť nezdravé jedlo, stal pecivál a /alebo dymu ako reakcia na stresovú situáciu. Závažných situáciách, ako je rozvod, byť vo vzťahu zneužitia, vážne právne zachytenie, zlý dlh, stratiť niekoho, koho drahé, alebo pracovný stres treba riešiť najprv s príslušnými odborníkmi. Akonáhle budete riešiť tieto vážne situácie ako prvý, potom sa budete musieť začať učiť, ako vytvoriť nové návyky priaznivé tvorby vyváženú stravu a činnosti voľby a zvládanie stresu, ktorý vám vydrží po celý život. Formovanie tieto nové, prospešné návyky, pomáha nahradiť a odnaučiť zlé návyky, ktoré povedú k mať cenná celoživotný prínos pre zdravie. Ako učiť sa jazdiť na bicykli, nemôžete odnaučiť, ako sa jazdí one.In s cieľom vytvoriť nový zvyk, ako je prijímanie vyváženú stravu a činnosti výbery, musíte sa snažiť, aby tieto rozhodnutia opakovane a denne. Po asi tri týždne tie akcie stane druhou prirodzenosťou na vás a stať sa vaše nové zvyky. To je to. Jedná sa o proces učenia takže dont očakávať, že urobiť správne rozhodnutie od prvého dňa alebo budúci. Ak nechcete, aby priaznivý jedlo alebo desiatu výber len robiť lepšie nabudúce, ale zostávajú perzistentné a ísť ďalej. Netrvalo dlho a budete s trvalými vyvážených podujatí, ktoré bude viac zručný v lepšom choices.These päť jednoduchých tipov, ktoré vám pomôže stratiť 1-3 libry týždenne, sa trvalo: Konzumujte 35 gramov vlákniny denne (stratiť kilá za týždeň) Prepnutie sladké nealkoholické nápoje a šťavy na diétu nealkoholické nápoje, ochutené vody bez kalórií, alebo ľadový čaj osladený umelých sladidiel (stratiť kilá za týždeň) Snack na orechy, ovocie a zeleniny namiesto čipov, praclíky, slané alebo sladké a baleného občerstvenia ( stratiť libier za týždeň) Jedzte 3 jedlá a 2 desiaty a zníženie veľkosti porcií (prehrať libier týždenne) zvýšiť množstvo chôdze robíte o 20 minút denne (prehrať libier týždenne) Realizáciou týchto jednoduché zmeny životného štýlu, môžete stratiť 1-3libry týždenne. Môžete začať žiť lepšie a cítiť sa lepšie hneď!