Diéta s mliečny kokteil na raňajky

Mnohí ľudia sú tak zaneprázdnení, v dopoludňajších hodinách, že jesť raňajkách sa zdá byť nemožné. Je však dobre známe, že raňajkuje je veľmi dôležitou súčasťou zdravej výživy alebo výživový plán. Jednoduchým riešením je piť "raňajkách v mixéri" v podobe zdravých a mliečnych koktejlov smoothies.It je dôležité dodržiavať zdravé, zdravé redukcia hmotnosti plán, ktorý vám nielen pomôže schudnúť, ale tiež pomôže udržať ho dobre. Mala by ponúknuť vyváženú nutričnú podporu zaujímavú a širokú škálu možností k zdravému stravovaniu. Výstrelok diéty je potrebné sa vyhnúť. Raňajky Smoothies

základné recept na raňajky koktail je jeden šálka mlieka (bez tuku, mandľové alebo ryžové mlieko), jeden alebo dva kopčeky svoje obľúbené proteínový prášok, jeden alebo dva banány a drveného ľadu, ak je to žiaduce. Tieto proteín trasie sú tiež ideálne pre post-cvičenie využitie smoothies.
Chocolate Protein Shake

1 až 2 šálky odtučneného alebo mandľový milk1 do 2 bananas1 bielkovín kopček čokoládovej prášku choice2 lyžice kakaa alebo surové kakaové nibs1 lyžice surového med alebo agave nectar1 lyžice nutela voľby (voliteľné) Drvený ľad
Raňajky v mixéri

predaj z Tosca Renova "Jedz čistý strave kuchárku", s. 35:

1 odmerka proteínový prášok a Vaše choice1 /2 hrnčeka suchého oatmeal1 /2 šálky vody, odstredené mlieko, sójové mlieko, mandľové mlieko alebo ryža milk1 lyžice mandľové maslo alebo nutela vašich choice1 mrazených alebo zrelé banana2 lyžice nesladené applesauce1 lyžice ľanové semienko (celé ľanové semienko je v poriadku), 1 lyžica pšenica germ1 /2 šálky ľadové kocky
zdravé jedlo plány

certifikované inštruktorov fitness (pozri nižšie uvedené zdroje) a klinickej výživu rovnako odporučilo jesť päť alebo šesť menších jedál denne, skôr než troch veľkých jedál. Dôvodom je, že telo má stále živín na to, ktoré udržuje ju myslel, že by mohlo byť hladní. Telo nedostáva na živiny skôr zavesiť na telesného tuku pre použitie "v prípade núdze." Jesť menšie jedlá po celý deň udržiava stabilnú rýchlosť metabolizmu, čo umožňuje ľahšie chudnutie.

Okrem jesť päťkrát až šesťkrát denne, Mayo Clinic zdôrazňuje význam zdôrazňovať množstvom čerstvého ovocia a zeleniny v strava, s ťažkým dôrazom na zelenej listovej zelenine, ako je špenát, rímsky šalát, kel a chard.

Je tiež dôležité uviesť kompletný proteín s každým z jedla. Kompletný proteín voľby môžu pochádzať z kuracích pŕs, vajcia, tuniak, surové orechy, semená a bielkovinové prášky.