Diéta Plány potravinovej intolerancie

Odhaduje sa, že 75 percent našej populácie trpí nejakou formou potravinovej intolerancie. Či už je to neznášanlivosť laktózy, pšenica intolerancia, celiakia, candida (kvasinky citlivosť) alebo nejaký iný citlivosť, plánovanie nutrične vyvážený a uspokojujúce stravu, ktorá rieši vaša citlivosť môže niekedy predstavovať výzvu. V závislosti od typu intolerancie máte a jeho závažnosť, musí sa buď vyhnúť sa niektoré potraviny úplne vo vašej strave, alebo prinajmenšom, minimalizovať ich. Jedlo Nákupné

Vzdelanie je prvým krokom k dobrej strave. V správe potravinovej intolerancie, je dôležité naučiť sa čítať etikety výživy. Medzi potraviny, ktoré majú neznášanlivosť by mali byť buď výrazne znížiť alebo úplne odstránené z vašej stravy.

Food and Drug Administration aktuálne výživové smery mandát, že výrobcovia potravín jasne uvedené, či je ich výrobok obsahuje zložky, ktoré by mohlo viesť k spoločnej jedlo alergiu alebo neznášanlivosť. Uvidíte v dolnej časti väčšiny nutričných etiketách slovo "Obsahuje", po ktorom nasleduje zoznam potenciálne problémových prísad, ako sú orechy, mlieko a pšenica.

Však vo veku spracovaných potravín, kde môže napríklad lepok nemal byť uvedený ako lepku v zložkách, ale môže byť tiež nazývaný "hydrolyzovaný rastlinný proteín," je to najlepšie, aby ste sa zoznámili so všetkými podmienkami, ktoré by mohli naznačovať zložku, ku ktorým máte neznášanlivosť. Týmto spôsobom, aj keď výrobok v obale nie je výslovne hovoriť "bez lepku", "bez laktózy", atď, môžete si prečítať uvedené ingrediencie a zistiť sami, či jesť konkrétne potraviny sa zhoršiť stav.

for Jedlo Striedanie

môžete obísť potravinovej intolerancie vylúčením určitej potraviny zo svojho jedálnička, ale to neznamená, že sa môžete dostať bez živín sú tieto potraviny ponúkajú. Napríklad, ak ste laktózu a vaša strava vyžaduje, aby sa zabránilo mlieko a iné mliečne výrobky, ktoré sú všeobecne bohatým zdrojom vápnika, budete musieť splniť túto potrebu živín prostredníctvom alternatívnych zdrojov potravín, ktoré nebudú spúšťať citlivosť - sójové alebo ryžové mlieko alebo brokolica, napríklad. Robiť si domáce úlohy, je dôležité. Musíte zistiť, aké živiny potraviny, budete musieť vzdať sú bohaté na, a zaviesť alternatívne (bezpečné) potraviny do svojho jedálnička, ktorý bude kompenzovať túto stratu.

Zložka substitúcia vám umožní vychutnať si aj naďalej obľúbené pokrmy. Napríklad, len preto, že máte neznášanlivosť pšenica neznamená, že by ste sa museli vzdať tortu. Namiesto toho, pšeničnej múky, je ryža alebo sójová múka použiť. Mnoho miestnych obchodov s potravinami, a to najmä ak žijete v metropolitnej oblasti, sú časti, so zdravou výživou, kde môžete nájsť tieto špecializované zložky. Ak nie, navštívte miestnu predajňa zdravej výživy alebo objednanie produktov on-line.
Plan Ahead

špeciálne diéty vyžadujú osobitnú plánovania. Je lepšie pripraviť si jedlo od nuly a udržiavať skladovanie pohotovostných jedla alebo špeciality v mrazničke, skôr než musieť vyškriabať nájsť bezpečné a výživné polotovary.

Ak ste jedálenský von, veľa reštaurácií príspevok ich ponuky on-line, alebo môžete zavolať dopredu získať pocit, pre menu, takže budete vedieť dopredu, či existujú nejaké príťažlivé jedlo voľby, ktoré splnia vaše potravinovej intolerancie. Ak sa chystáte na večierok, ponúkame prispievať jedlo alebo občerstvenie na slávnosti. Týmto spôsobom PARTY hostiteľ nebude musieť plánovať svoje ponuky okolo vás, môžete si byť istí, že bude niečo bezpečné jesť, a budete robiť láskavé gesto.