Ako Jednoduché artritíde znížením spracovaných potravín

Niektoré typy artritídy bolesti možno zlepšiť prostredníctvom zmeny životného štýlu, vrátane po protizápalovú diétu, dostáva pravidelnú miernu fyzickú aktivitu a správu lieky a doplnky stravy. Mnohé spracované potraviny sú považované za pre-poburujúce. To znamená, že môžu prispieť k artritída bolesť. Tým, že odstráni spracovaných potravín a výber Whole Foods miesto, možno zistíte, že bolesť sa znižuje. Veci, ktoré budete potrebovať: Prístupový do supermarketu
poznámok, aby sa nákupné zoznamy, a vytvoriť časopis sledovať vaše príznaky a jedlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ease artritíde Znížením spracované potraviny
1

Sprístupnite svoj cupboards.Start tým, že sa okolo vašej kuchyne. Koľko z jedla, ktoré jete vychádza z balíčka, pripravený-k-jesť? Pred odhodil veci, aby sa zoznam celých potravín, ktoré by mohli nahradiť spracovaných potravín, ktoré jete teraz. Malý prieskum o celých potravín môže byť nevyhnutné.
2

Začiatok pomalej success.Unless môžete získať nejakú podporu od diétna sestra alebo iný zdravotnícky pracovník, môže byť múdre začať pomaly. Zvýšenie čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré jete, je skvelý a jednoduchý spôsob, ako začať. Viete, že optimálny počet porcií ovocia a zeleniny je 5-9 porcií denne? Táto stratégia pridanie dobrých vecí, prvý môže uľahčiť znížiť spracovaných potravín, ktoré jete.
3

Sledujte svoj úspech. Vedenie protokol z vašej stravy, aktivita, liekov a príznaky vám môžu pomôcť zistiť, čo funguje najlepšie. Každý je iný, takže sa môže stať, že niektoré potraviny skutočne obťažovať, zatiaľ čo vy tolerovať ostatné tiež. Každá časť vášho životného štýlu - strava, aktivita, lieky, atď - bude faktorom v tom, ako sa budete cítiť. Je to nájsť správnu rovnováhu a zmene, že je trik - ale vy ste za to
4

Pozrite sa na potraviny, ktoré sú celé-potraviny verzie spracovaných potravín sa vám páči .. Ak máte radi balené sušienky a jesť pravidelne, skôr než ísť "absťák", pokúste sa nájsť lepšiu alternatívu. Viac miestnej pekárne robia zdravšie, menej spracované pečivo. Alebo môžete skúsiť organické verzii
5

Vedzte, že nie ste sami -. Nájsť podporu. Sú miesta, na internete nájsť viac informácií a podporu pre svoje artritídy. Vaše zdravotníci môžu mať myšlienky na prepojenie s ostatnými.