Ako znížiť príjem sodíka

Príliš veľa sodíka v strave môže spôsobiť vysoký krvný tlak , ochorenia srdca a problémy s obličkami . Našťastie existuje niekoľko jednoduchých krokov , ktoré môžete podniknúť , aby sa zníženie sodíka vo svojej strave . Môžete byť na svojej ceste k zdravšiemu spôsobu života v žiadnom okamihu ! Pokyny
1

Prejsť na nespracované potraviny . Ak vaša strava sa skladá prevažne z potravín z plechoviek a krabíc , začnite zahŕňajúce viac čerstvých potravín . Začať s pridaním čo najmenej jednom jedle každý deň , ako je čerstvé šalát na večeru . Postupne pridávame ďalšie .
2

Skryť Soľnička . Ak sa to zdá neznesiteľné , pozrite sa na jeden s menšími a menej dier , takže budete pravdepodobne používať menej .
3

Experiment s bylinkami . Hlavným dôvodom , dosiahnuť na soľ je dodať chuť , čo možno vykonať pomocou bylín . Bonus navyše je , že väčšina byliny majú zdravé účinky .
4

Prejsť rýchle občerstvenie . Tí prejsť menu sú nielen nabitý tepny upchávaniu tuku . Tieto možnosti stravovania sú plné krvného tlaku zvyšovanie sodíka rovnako .
5

Buďte si vedomí svoje chuťové prísady použitie . Mnoho z týchto add - ins sú preplnený sodíka . Používajte striedmo .