Ako Postupujte diéty chudobné na sodík

výživu sa zhodujú, že všetky sodíka telo potrebuje pre zdravie je samozrejme k dispozícii v dobre vyváženú stravu, ktorá obsahuje zrná, ovocia a zeleniny. Avšak, americká strava naložené soľou prísad a korenín, ktoré umožňuje jednoduché sabotovať nízkym obsahom sodíka stravy. Pokyny
1

Zbaviť svojho soľnička a začať variť bez soli. Kým potraviny môžu ochutnať nevýrazné a nudné prvý, časom vaše chuťové poháriky sa prispôsobí a začnú užívať plných a prirodzenej chuti potravín, ktoré jete. Prvých niekoľko týždňov diétu s nízkym obsahom sodíka sú najťažšie, takže ak môžete dostať cez prechodné obdobie, čoskoro zistíte, že potraviny, ktoré obsahujú soli nemajú chuť tak dobré, ako tomu bolo predtým.
2

Pridať ďalšie korenie namiesto soli pri varení. Zvážte použitie čerstvé bylinky, korenie odrôd rovnako ako cibule a cesnaku. Pri nákupe balené bylinky si vždy prečítajte etiketu, ako sa mnohí výrobcovia osolíme.
3

s nízkym obsahom soli kuchárku, ktoré vám pomôžu sledovať s nízkym obsahom sodíka stravy. K dispozícii zadarmo on-line, v knižnici alebo v miestnom kníhkupectve, budú s nízkym obsahom sodíka kuchárky vám, aby vás naučí, ako skombinovať potraviny a ochutíme bylinkami získať čo najlepšiu chuť. Väčšina z týchto kuchárok vám pomôže prispôsobiť svoje obľúbené recepty rovnako.
4

jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, ako sa vám páči, rovnako ako čerstvé šťavy, pretože tieto položky sú prirodzene veľmi nízkym obsahom sodíka a urobiť skvelý doplnok k vyváženej strave. Navyše, čerstvé mäso a ryby, keď skúsený správne, sú s nízkym obsahom sodíka.
5

čítať etikety pri nákupe balených potravín, ako konzervované fazuľa, cestoviny, mrazené jedlo a ďalšie predmety sú všeobecne veľmi vysoká sodíka. Pozrite sa s nízkym obsahom sodíka štítky a pokúsiť sa varí z čerstvých a prírodných potravín.
6

Dávajte pozor pri používaní korenín, ako šalátové dresingy, kečupy, majonézy a horčice, pretože tieto položky sú všeobecne veľmi vysoký obsah sodíka . Zatiaľ čo mnoho korenie sú teraz k dispozícii vo verziách s nízkym obsahom sodíka, je dôležité, aby si vždy prečítajte označenie a kedykoľvek je to možné, vytvoriť svoj vlastný.