Ako vyzerať ako fitness model

fitness centrá modely predstavovali v zdravotníckych časopisoch a reklamách cvičebným tvrdo pracovať, zarábať na ich tesané postavy. Tie sa venujú dôsledné diéty a cvičenia režimov celý rok dosiahnuť a udržať ich tónovaný tela. Ak máte sen pláži fotenie, súťaží na obrázku súťažiach alebo proste len chcú vyzerať dobre, byť pripravení dať na čas a energiu, aby sa vaše ciele v realitu. Veci, ktoré budete potrebovať
ostrenie
ukazovať
málo času
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičenia. Spracovanie je veľmi dôležité pre fitness modelov na dosiahnutie a udržanie svoje údaje. Získanie štíhle tónovaný telo vyžaduje kombináciu kardiovaskulárne cvičenie a silový tréning. Fitness Modely hmotnosť vlaku, často s ťažkými váhami, dosiahnuť nárast svalovej hmoty a definície. Aeróbne cvičenie, ako je beh, jazda na bicykli alebo plávanie, môže pomôcť spáliť prebytočné kalórie znížiť telesného tuku a vyklonil postavu. Mnoho modelov fitness trénovať až šesť dní v týždni, obyčajne striedavé svalové skupiny.
2

Jedzte vyváženú stravu. Fitness modely typicky jesť päť až šesť malých jedál denne, aby ich energetickej hladiny konzistentné a ich metabolizmus vysoká. Jedlo by malo byť založené okolo chudých bielkovín, ako kuracie mäso, vajcia, ryby a morčacie. Jedlá by mala zahŕňať aj dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a zdravých tukov, ako sú orechy a olivový olej. Fitness modely by sa mali vyhnúť cukru. Vynechávanie jedál bude hladovať svoje telo, čo môže spôsobiť straty svalovej hmoty. Užívanie každý deň multivitamín môžete zaistiť, že plní svoje nutričné ​​potreby.
3

piť vodu. Pitná voda pomáha udržať vaše telo funguje efektívne. Navyše to môže pomôcť ovládať chute a udržať si plnú. Telo je tvorené prevažne z vody a každý proces, od trávenia spaľovanie tukov, to vyžaduje. Voda pomáha telu eliminovať toxíny. To tiež zabraňuje nadúvaniu znižuje zadržiavanie vody. Vypracovanie spôsobí, že telo stráca vodu vo forme potu, takže je dôležité doplniť ho. Fitness modely zvyčajne vypiť aspoň 3 - 4 l vody za deň.
4

Vyhnite soľ. Sodný alebo stolný soľ, spôsobuje, že telo zadržiava vodu, čo vedie k nadúvaniu a zníženie viditeľnosti svalový tonus. Na dosiahnutie "rez" alebo chudé vzhľad, fitness modely vyhnúť sodíka, najmä tesne pred fotenie alebo súťaže. Mnohé potraviny obsahujú skryté sodíka, ako sú spracované potraviny, mrazené pokrmy a rýchlych občerstvení. Fitness modely by sa mali vyvarovať chemické prísady, dusičnany, umelé príchute a konzervačné látky. Tieto zložky sa nachádzajú v mnohých spracovaných potravinách.