Ako prirodzene rovnováhu hormónov u žien

Mnoho žien sa ocitnú zažíva celý rad zdravotných problémov, a chcete zistiť, ako sa vysporiadať s týmito problémami. Niekedy, hormonálna nerovnováha spôsobuje niektoré problémy. Tento článok sa bude skúmať, ako prirodzene rovnováhu hormónov u žien. Veci, ktoré budete potrebovať
vyvážená strava
prírodné vitamínové doplnky
cvičebný program
Návšteva lekára
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zhodnotiť váš zdravotný stav uvidíme, či môžete mať hormonálnu nerovnováhu. Kľúč k tejto nerovnováhy by mala zahŕňať nepravidelnú menštruáciu a závažnej PMS, pocity smútku alebo depresie, časté hnačky, strata energie a pocit ohromený. K dispozícii je vlastný test na hormonálnu zdravie, na webové stránky uvedené v zdrojoch. To vám môže dať predstavu, že vaše hormóny môžu byť mimo rozsah synchronizácie.
2

Prejsť na svojho lekára, ak si myslíte, že môžete mať hormonálnu nerovnováhu, a to najmä po tom, čo vzal kvíz alebo že niektoré z príznaky vyššie. Lekár bude môcť dať testy, aby zistili, vaše hladiny hormónov. To je tiež dôležité, pretože tam môže byť niečo vážnejšieho s tebou, že treba diagnózu.
3

Informujte lekára, ktorý chcete vyvážiť vaše hormóny prirodzene. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť hormonálna substitučná terapia. Lekár vám môže dať ďalšie odporúčania, rovnako ako sledovať svoje pokroky opätovnej kontrole hladiny hormónov v pravidelných intervaloch.
4

Nájsť spôsob, ako znížiť stres a relaxovať. Stres je hlavným faktorom narušeniu prirodzeného hormónu cykly žien. Môžete pomôcť vyvážiť vaše hormóny prirodzene prísť na to, ako sa nenechať veci obťažovať, a len tak oddychovať po dni tvrdej práce. Vezmite duševné dovolenku teraz a potom, alebo ísť na dovolenku niekam relaxačné. Získajte dostatok spánku každú noc. Tie v podstate chcete nájsť spôsoby, ako pre odpočinok a relaxáciu, ako byť súčasťou vášho bežného týždňa.
5.

cvičenia. Spustenie cvičebný program, a držať sa ho. Ak nemáte veľa času, aby to niečo jednoduchého. Napríklad by ste mohli začať chodiť jedna míle po práci tri večery týždenne. Prísť s niečím, čo môžete urobiť každý týždeň na pevných základoch, takže vaše telo môže prispôsobiť svoje hormonálnu rovnováhu a udržať rovnováhu stabilný.
6

Použite jedlo, aby ste vyváženie vaše hormóny prirodzene. Chcete jesť aspoň päť porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne, vrátane listovej zeleniny, lesných plodov a citrusových plodov. Jedzte celé zrná, semená a orechy a ryby, ako je losos alebo tuniak. Pre viac informácií o konkrétnych potravinách, ako začleniť do svojho jedálnička, môžete vidieť na webové stránky sú uvedené v zdrojoch.
7

Vezmite si prírodné doplnky. Tie by mali zahŕňať doplnky vitamínov a minerálov a esenciálnych tukov.